有些爸爸妈妈一到孩子的吃饭点就头疼，变着法子给孩子做了好多吃的，可他们就是尊口难开，孩子还小，又不听劝，这可如何是好呢？想要解决问题，首先要找出根源，才能对症下药，追溯既往，孩子的饮食习惯跟母亲在怀孕期间的饮食习惯也有一定联系，母亲在怀孕时胃口不佳或者偏食挑食也会造成孩子的饮食习惯不好。所以，那些怀孕初期的准妈咪要注意啦，如果您希望日后少为宝宝的饮食问题操心，您要自己以身作则哦。下面就为大家介绍孕妈妈如何吃让宝宝健康。
1、三餐定量
准妈咪不能贪口腹之欲一次吃太多，也不能把三餐忽略或合并，选择的食物均以新鲜为上，许多“天然的营养”可以保持。提倡“鲜吃鲜做”、不吃剩且份量要足够。理想的饮食习是早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。
2、三餐定时
再想睡懒觉起不来，为了肚子里的宝宝，还是要制定一个规律的吃饭时间，养成定点吃饭的习惯，最理想的三餐时间是早餐7～8点，午餐13点，晚餐6-7点；好的饮食习惯直接影响脾胃功能的消化及营养的吸收，进食要细嚼慢咽，一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时可以促进吸收，还能健脑。另外进食时心情要平和愉悦，且选择一个安静的用餐环境，尽量不被外界的干扰而影响或打断用餐。
3、营养均衡而多变化
身体需要的营养尽量从食物中获取，用维生素片来补充身体所需的营养是不科学的，因为身体很多所需的营养素如今还不能被完全合成，建议各位孕妈咪补充一些杂食粗粮，这样营养才易充足。
4、以淡食为主
一个“淡”字说尽含义，孕妇的食物要提倡少盐、少油、少糖，烹饪的方式以保留食物原味为主。多食水果蔬菜。睡前还可以摄入一些高纤维的食物，例如谷物食品等。
总结：母亲良好的饮食习惯不仅能让宝宝今后养成不挑食，不偏食的好习惯，还能使自己和孩子的身体更加的健康。实为母子俱益的方式。大人们若是养成了好的饮食习惯，日后教育孩子，相信母亲一定能事半功倍。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站孕妇饮食习惯安全常识栏目。
