女人一生有一个特别好的“亲戚”，每个月都会来骚扰几天，这位“亲戚”在所有女性这里统称为“大姨妈”，也就是月经。但“大姨妈”也是相当的有个性，有时会提前或者推后几天来访，有时要么来访频率不对、要么流量不对、要么颜色不对......那么预防和调理月经不调的方法有哪些呢？下面就跟着本站小编一起来看一下吧！
预防和调理月经不调的方法
1. 尽量使你的生活有规律：熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。让你的生活有规律，减缓工作中的压力，让心情放松，情绪的异常波动都必然干扰中枢神经的正常工作，从而影响到决定月经变化的卵巢功能的调控，使月近期紊乱。
2. 必要时去看医生：如果月经过多，持续出血24小时后没有减少，而且出血量变大，或者月经少到没有，应马上去看医生。
3. 防止受寒：一定要注意经期勿冒雨涉水，无论何时都要避免小腹受寒。
4. 多吃含有铁和滋补性的食物：补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。
5. 调整自己的心态：如果月经不调是由于受挫折、压力大而造成的，那么就必须调整好心态。如果已经月经不调，保持良好的心态也是非常必要的。个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。
6. 预防感染：月经期绝对不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激，避免过劳，经血量多者忌食红糖。
7. 过度节食：有关专家研究表明，少女的脂肪至少占体重的17%，方可发生月经初潮，体内脂肪至少达到体重22%，才能维持正常的月经周期，过度节食，由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经，因此，打算备孕的女性不能盲目的节食，要适当的增加营养，加强运动锻炼。
以上就是对预防和调理月经不调的方法的介绍，如果你对哪些不良习惯会影响怀孕等有关备孕安全方面的知识还有疑问，请继续关注本站孕前生活禁忌安全常识栏目。
