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准妈妈必看!怀孕的妈妈离不开的五类水果

孕期的女性,由于自身与胎儿的营养需求,她们需要进行各种食补,其中水果便是不可或缺的食物。那么,准妈妈必看!怀孕的妈妈离不开的五类水果。跟着本站小编来学习一下吧!

1.柠檬

在孕妇怀孕期间,柠檬是非常好的食物,尤其是在孕期喜欢吃酸的妈妈可以尝试吃柠檬。另外,在孕期不能随便喝饮料,最好喝白开水,所以如果母亲实在觉得白开水没味道,喝不下去的话,便可以在水中放入柠檬片来调节胃口,以便于补充维生素。

2.苹果

苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称,其富含糖、蛋白质、钙、磷、铁、锌、钾、镁、硫、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、纤维素等构成大脑所必须的营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。

3.猕猴桃

猕猴桃含有大量的叶酸,对孕妈妈而言是很不错的营养食物。叶酸是一种水溶性B族维他命,对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用,是胎儿生长发育不可缺少的营养素,孕妇缺乏叶酸有可能引起胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。而猕猴桃有“天然叶酸大户”之美誉。孕前或孕期,如常吃猕猴桃,有助于防治胎儿各类缺陷和先天性心脏病。

4.橙子

橙子中富含维生素C,是非常有助于母亲皮肤细腻美白的物质,并且还可以预防坏血病,可以说橙子的功效非常强大,因此在怀孕期间,孕妈妈们可以常常吃橙子,让自己的身体更加健康不说,还可以促进孩子的健康发育,有助于孩子变得更加聪明漂亮。

5.樱桃

樱桃自古就被叫做“美容果”,中医古籍里称它能“滋润皮肤”“令人好颜色,美态”,常吃能够让皮肤更加光滑润泽。其内含有丰富的铁元素,有利生血,并含有磷、镁、钾,其维生素A的含量比苹果高出4-5倍,都是孕妈妈怀孕期间所需的营养元素,即是孕妇、哺乳中妇女的理想水果。

水果营养丰富,含有大量的维生素,有利于胎儿的健康发育。如果你对孕期如何补充维生素等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问,请继续关注本站孕期补维生素安全常识栏目。


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