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想要宝宝漂亮孕期如何吃

每个准妈妈都希望可以生下一个漂亮的宝宝,除了遗传因素以外,还有哪些方法可以让宝宝发育的更漂亮呢?其实,要想生下漂亮宝宝,只要准妈妈在孕期懂得饮食方法,也并非难事。下面,我们就一起来看看,想要宝宝漂亮孕期如何吃?

1.多吃含维生素c的食物

维生素有助于人体减少黑色素的生成,孩子还在母亲子宫内的时候,母亲多吃一些含有丰富维生素c的食物,对孩子的皮肤有帮助,孩子出生时皮肤就不会那么黑了。相关的营养专家提醒准妈妈,在孕期多吃番茄、橙子、菜花、葡萄、苹果、洋葱等含有丰富的维生素c的食物。不仅能让胎儿皮肤又白又嫩,还对准妈咪们自己因怀孕而出现的肤色发黄,暗淡发黑等都有很好的改善作用。

2.这样吃让宝贝更聪明

要想宝宝聪明,准妈妈要多吃含有丰富蛋白质的食物,例如鱼类,虾类,豆类,瘦肉都是很好的营养食物。含有丰富的蛋白质,有助于孩子的大脑发育,是怀孕期必不可少的食物。除了摄入这些营养食物,准妈妈还需要多吃坚果,尤其是核桃,核桃有植物界脑黄金的美名,对胎儿的大脑发育有着很大的帮助,孕期每天吃一到两个核桃,既有助于准妈妈改善记忆力,又对胎儿的大脑发育很有益处。

3.多吃水果和绿色蔬菜

孕期多吃水果和蔬菜就等于是摄入了大量的维生素和矿物质,对孩子的皮肤有着很好的帮助,尤其是一些平时不怎么爱运动的准妈妈,更是要多吃水果和蔬菜,并且绿色蔬菜当中含有非常多的叶酸,有助于胚胎的健康发育。

4.多吃菌类和五谷杂粮

有些孩子出生时有一头漂亮乌黑的头发,而有些孩子却只有稀疏的发黄毛发。这和准妈妈孕期的饮食习惯也有很大关系。准妈妈要多注意营养食物的摄入,并且要养成清淡饮食的好习惯,多吃有助于孩子长发的坚果和水果蔬菜。像黑木耳,菌类,五谷杂粮等等,这些都有助于胎儿毛发的生成,孕期准妈妈不要挑食,要合理膳食,孩子出生时才能拥有一头乌黑浓密的头发。

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