身体在孕期的种种变化让孕妈咪有些应付不过来,特别是孕期水肿,无意间你会发现自己的腿胖了、脚也大了一号。那么怎么减轻孕期水肿的状况呢?
怎么减轻孕期水肿的状况
1.多饮水
虽然准妈妈因为身体多余的水分而无法排出会出现水肿问题,但不能因此就控制水分的摄入,孕期还是应该要多喝水,来维持身体正常的新陈代谢,多喝水的同时,保证多排尿,对减轻水肿有一定帮助。
2.睡前用温水泡脚
准妈妈每晚睡前可以用温水来泡泡脚,这样可以促进脚部的血液循环,有效缓解一整天的疲劳,在泡脚之后,可以顺带着按摩一下脚底,促进脚底的血液循环,从而帮助准妈妈减轻水肿。准妈妈要注意,每次泡脚的时间不要太长,控制在15-20分钟左右就可以了。
3.睡觉时把脚垫高
孕妈妈出现水肿,与自身的代谢功能较差、身体的血液循环不畅有着最直接的关系,因此,让腿部的血液循环通畅起来,可以有效减轻水肿。准妈妈的夜晚睡觉的时候可以将双脚垫高,让腿部的血液循环更通畅,从而缓解腿部的水肿。左侧卧加之双腿稍微垫高,每晚坚持如此,会让你的孕晚期过得更加舒适。
4.尽量选择左侧卧的睡姿
孕晚期的准妈妈很容易出现水肿问题,此时可以选择左侧卧的睡姿,让身体的血液循环更加流畅,研究表明,左侧卧的睡姿可以让身体内部的血液更顺畅、更加有效排出身体的毒素和垃圾,从而减轻孕妈妈的水肿问题。不仅如此,左侧卧还更加有利于胎儿的生长和营养的供给,对孕妈妈和胎宝宝都是非常有益的。
5.多吃消肿利尿的食物
孕晚期预防水肿出现,准妈妈们可以多吃一些消肿利尿的食物,例如绿豆、冬瓜、西瓜、芹菜、洋葱、茄子等等,可以有效清热解毒、消肿利尿,令身体多余的水分及时排出体外。同时要注意控制盐分的摄入,盐分摄入过量会加重准妈妈肾脏的负担,从而加重水肿。当然,盐分摄入不足也是不行的,会令准妈妈倦怠乏力,每天摄入一个小啤酒盖份量的盐就足够了。
6.避免久站久坐
到了孕晚期,准妈妈的身体开始变得更加笨重了,几乎走两步就开始觉得很累,即便如此,准妈妈们也要适当运动,平时可以散散步,避免久站久坐,站久了坐久了,身体的血液循环就会变差,进而都导致下肢出现水肿问题。
以上就是如何减轻孕期水肿的情况,各位准妈妈都get到了吗?你还想知道更多有关如何缓解孕妇水肿等相关知识吗?请继续关注本站接下来的更新吧。