想要宝宝的女性提前准备的第一项就是补充叶酸。那么，孕妈们叶酸应怎么补充你们知道吗？下面就让本站小编来介绍吧！
叶酸也叫做维生素B9，是一种主要分布在绿色蔬菜中的水溶性维生素，因为其最早是从菠菜叶中提取出来，所以叫做叶酸。作为人体必需的营养元素，叶酸具有协助合成DNA，维持人脑正常运转的重要作用，并参与人体的新陈代谢。
什么时候补充叶酸最好?
人体内的叶酸水平，不是在吃了叶酸片以后就能迅速得到提升的。据统计，女性在服用叶酸大约四周后，才可以逐渐改善体内缺乏叶酸的状态。
1.孕前三月
之所以提倡孕前三个月开始服用叶酸，是确保女性在受孕的时候，体内的叶酸达到最佳的状态，确保早期的胚胎有一个良好的营养环境。
2.受孕后三月
精子和卵子结合后的三个月也需要补充叶酸，这是胎儿神经管形成的重要时期，只有补充足够的叶酸才可以预防胎儿出现神经管缺陷。
因此孕妇最佳补充叶酸的时间是孕前三个月和孕初期三个月，最好延续到孕期结束，准爸爸也需要在孕前三个月补充。
叶酸要吃多少
1.孕期叶酸需求大
人体叶酸总量在5-6毫克，这些叶酸只能从食物中获取。后，孕妈妈通过胎盘把叶酸传送给胎儿，所以孕期对叶酸的需求比较大。孕妈妈在服用叶酸之前可以检查一下体内是否缺乏，如果不存在缺乏的症状建议每天摄入0.4毫克。
2.滥补切记不可取
如果缺乏严重的可以在医生的建议下服用，不能滥补。多摄入的叶酸，不但阻碍体内锌的新陈代谢，导致黄色尿，厌食、恶心等症状，而且也不能起到预防胎儿畸形的效果。
想要孕育一个健康的宝宝，准爸爸和准妈妈就要在备孕前做好准备，及时补充叶酸和其他营养，这样才能既保证准妈妈的身体健康，也能确保宝宝聪明伶俐。如果你对孕妇如何补充叶酸更好等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站孕期补叶酸安全常识栏目。
