大家知道的是,孕妈咪们在 怀孕 的过程中,总是需要合理、科学的饮食来 护理 身体。那么,孕妈必知:孕期营养食谱助眠补血更营养。下面就让本站小编来介绍吧!
孕妇睡眠不好怎么办?
食物来帮你。孕妇一旦需要的营养不仅仅是大人,肚子里宝宝的营养也是从母体中获取,所以孕妇一定要多摄取营养。如果这些食物不仅能补充营养,还能助眠补血就更好了。
莴苣
帮助孕妇睡眠的食物像莴苣就是一款,其中富含的含钾量较高,有利于促进排尿,它还含有碘元素,具有镇定作用,还能帮助促进牙齿和骨骼的生长。对于孕妇来说具有补中益气、生津液、润肠胃、丰肌体、泽皮肤等作用。
首乌大枣粥
除去补充睡眠的食物之外,补血也是需要的,首乌大枣粥,大枣还有补铁,加上利用了首乌补血、生精、通便,糯米补中益气方式,通过米粥的混合一起,对于一些妊娠期间的孕妇来说能减少贫血的症状。
赤豆鲫鱼汤
妊娠期间的孕妇经常都有水肿的情况,而这时一定要食用一些消除水肿的食物,;例如:赤豆鲫鱼汤,既能帮助逐水利尿,还可以帮助消肿除胀。适用于脾虚湿困型妊娠的孕妇,水肿的现象也会一并消除。
孕妇保证营养的同时,睡眠和补血的食物也是不能缺少的,以上食物不但增加了自己的营养,也会让宝宝获取到一些。如果你对孕妇怎么补血比较好等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问,请继续关注本站孕期补血安全常识栏目。