在孕期里，不能少的就是叶酸的补充。那么，怀孕初期从食物里补叶酸，你知道吗？这里就来和本站一起看一下这个问题吧！
知道哪些食物了富含丰富的叶酸元素吗?
1.绿色蔬菜
莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
2.新鲜水果
橘子、草莓、桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。
3.豆类、坚果类食品
黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
4.谷物类
大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
5.烧油菜
材料:油菜、猪油、植物油、酱油、葱段姜末、鸡精、盐适量。
操作
油菜洗净，切成长段;锅内放少许油，油烧热，先放猪油丁炒至半透明时，加葱段、姜末，随即放油菜稍加翻炒，再放入酱油、鸡精、盐，炒3分钟即可。
油菜含有丰富的维生素，尤其是叶酸、钙、铁的含量较高，特别适合孕早期妇女食用。
以上就是关于怀孕初期从食物里补叶酸的一些知识和详细的介绍，希望这篇文章对你有所对你有所帮助。如果你对孕早期应摄入什么营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站孕早期营养摄入安全常识栏目。
