产后催奶的食物有哪些

产后催奶的食物有哪些？母乳除了营养结构上的天然优势之外，也具有经济、卫生、方便、安全等特点。而母乳喂养本身，也可以极大的促进母亲和宝宝之间的情感交流，对于宝宝的早期成长很有好处！

一旦添了宝宝，全家上下都开始高高兴兴的忙活开了。 很多地方的民俗里，都有给产妇送红糖、鸡蛋或者老母鸡的做法，这真是生活的智慧和总结！ 产妇在分娩后，随着体质的恢复，要及时补充营养，鸡蛋则是非常重要的一种！建议新妈妈们每天吃至少一到两个鸡蛋，一到两杯牛奶，各类新鲜水果，以及适量的红糖——红糖比白糖含铁量高1-3倍，具有性温、活血的作用，有利于子宫恢复，促进乳汁分泌。另外，还应该补充一定的鱼、肉等高营养食品，以保证奶水的浓度和营养成份。

鸡蛋醪糟汤、木瓜鲫鱼汤、鲫鱼蛋花汤、花生炖猪蹄、通草炖猪蹄、通草鲫鱼汤、乌鸡汤，等等！ 在奶水缺少的情况下，可以进行一些中药的调料，对下奶也很有效果，但宜早不宜迟；否则奶水一旦回去，再下奶就比较困难。

食物是一方面，新妈妈的睡眠要尽量给予保障——充足的饮食和休息，是奶水充足的必要前提。 此外，愉快的心情，也是不可或缺的重要一环！ 产后抑郁或者其他因素而导致的心情低落，都很容易导致新妈妈奶水减少和不足。

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