准妈妈的饮食结构对于胎儿的健康成长有着直接的关系，所以在孕期饮食方面，准妈妈要特别地注意。那么，孕妈妈吃了这个，胎儿营养全面均衡。接下来就由本站小编带着您一起具体了解一下吧！
孕妇的饮食要丰富，营养要注意全面
在蛋白质、脂肪、糖类、矿物质和维生素方面都要比平时增加，如果孕期营养缺乏，就有损孕妇健康，导致孕妇体质虚弱，因为胎儿将吸取母亲营养。母亲身体虚弱，难产的发生率将相应增高。孕妇的营养应该全面，不能偏食。
妊娠中后期，胎儿生长较快，饮食应富有蛋白质。矿物质和维生素，尤其蛋白质要储存一部分，以供日后哺乳所需。蔬菜中菠菜、油菜、白菜、胡萝卜、西红柿、南瓜、土豆、大葱等含有铁、钙和各种维生素。
因为蔬菜当中含有比较多的纤维素，孕妇适当多吃蔬菜类食物可以有效地防止便秘症状。然后，孕妇还要注意多喝水，如果感觉嘴里没味的话，可以适当地喝些果汁。
肉、鱼、蛋类等食品中，都含有丰富的动物蛋白、钙、磷、铁及各种维生素的营养成分。豆类及豆制品是植物蛋白，含有钙、磷，虽然是一种不完全的蛋白质，但在缺少动物蛋白的情况下，可以从豆类或豆腐、豆浆、豆芽等豆制品中补取。
铁质是胎儿造血的重要原料，孕妇体内要有一定的储备量，孕期可吃含铁丰富的食物，如肝、蛋、菠菜等。若感觉营养跟不上时，可吃些硫酸低铁、富血铁及维生素C等，以免孕妇贫血。
为了使钙、磷在孕妇体内得到充分的利用，还必须多接触日光和新鲜空气。怀孕晚期腹部隆起，每次影响多食，这时可根据需要来增加用餐次数。要保持大便通畅，养成定时大便的习惯，以免便秘、发生肛裂和痔疮。
孕妇要多吃什么对胎儿好，以上这些适合准妈妈的饮食建议可以多多采纳，为了母子二人的健康，一定要采用科学的孕期饮食方式，以保障母婴的健康和安全。如果你对孕中期如何正确摄入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站孕中期营养摄入安全常识栏目。
