众所周知，女性在怀孕初期往往都会出现食欲不振的情况，有的甚至会因食欲不振而导致营养不良，严重危害孕妇及胎儿的健康。那么，缓解孕初期食欲不振的七个妙招，管用哦！下面请看本站小编为此而整理的资料。
缓解孕初期食欲不振的六个妙招：
1、孕妇在饮食过程中，应保持心情舒畅。可以播放一些轻松愉快的音乐，餐桌上也可放一些鲜花或饰品加以点缀，这些都有助于减轻孕妇早孕的恐惧惊慌、孕吐的恶心烦躁，从而增加孕妇的食欲，令胎儿得到更好的发育。
2、要多选择易消化、易吸收，还能缓解呕吐的食物，如饼干、烤面包片、大米或小米稀饭。质干的食品能减轻呕吐、恶心等不良症状，大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐而失去的水分。
3、孕妇心理也很重要，一定要端正自己的心态，不要过于担心，孕初期呕吐及食欲不振都属于正常现象。
4、多餐少食。对于怀孕的女性而言，一次性最好不要大量进食，而是需要分餐来吃，一天可以多吃几餐，但每次都应少量摄食，这样，孕妇就不会出现肚子胀而难受，或者是饿着难受的感觉。
5、食物的选择要根据孕妇的口味来定夺，在选择食物前要多加听取孕妇的个人意见，烹调要多元化，并应尽量减少营养的损失。可根据孕妇的不同情况和饮食习惯，选择不同的材料调出美味可口的食物。
6、很多食物在外形上能够赢得孕妇的青睐，同时还要清新爽口、营养丰富。比如胡萝卜、哈密瓜、番茄、黄瓜、辣椒、茄子、苹果等，它们色彩鲜艳亮丽，营养价值高，容易激发人的食欲。
此外，适时适量的做运动，对孕妇和胎儿都有好处，也能有效帮助孕妇缓解孕初期食欲不振。如果你对孕期饮食有哪些禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站孕妇饮食禁忌安全常识栏目。
