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儿童怎样吃零食健康?远离彩色零食

零食,通常是指一日三餐之外的所食用的食品,一般情况下,人的生活中除了一日三餐被称为正餐食物外,其余的一律被称为零食。那么如何让孩子健康吃零食?

一、有色的果冻类食物

超市里经常有各种颜色的果冻类食物,像这样子的食品,孩子们很喜欢,家长觉得应该吃了也没问题,可能也会经常给孩子买来吃。但其实有颜色的果冻也是用果胶制成的,吃多了对孩子身体健康不利,反而会因为摄入过多的添加剂对健康成长造成影响。建议家长少给孩子买来吃,如果孩子想吃可以自己在家DIY手工制作果汁之类的食物,孩子吃得健康又放心。

二、远离速食和熟食

很多家长因为忙于工作,很少在家做早餐,早上就给孩子做一碗速食饺子或是吃点熟食鸡蛋之类的食物填肚子。长时间吃下去,孩子会出现营养不良,食欲不振,精神不佳,睡眠质量差等症状。

三、多吃自然食物

任何时候孩子还是多吃自然食物来得健康,这些加工出来的五颜六色的加工制品,多少都含有添加剂,孩子吃了不太健康。父母们不要被这些有色食物迷住了外表,而是应该了解到它们对孩子健康有影响的一面,而尽量少让孩子接触到。像我们平时所说的垃圾食品,大多都重口味,包装精美,颜色鲜艳,这些都是商家吸引孩子的目光的,家长要有一定的免疫力。

四、五颜六色的小颗粒糖

我们经常见到一些小商店里出售五颜六色的小颗粒糖果,叫怪味糖,孩子们特别喜欢。这些糖果不同于超市里出售的正规包装的糖果,而是装在一些可爱的小玩具里,孩子看到之后就很兴奋,吵着要买,家长拗不过孩子最后只能给孩子买。

这一类糖果可以说全是含有添加剂的垃圾食品,吃了会导致孩子厌食,挑食,食欲下降,精神不好,抵抗力下降,出现咳嗽,喉咙痛等症状,严重影响到孩子的健康。因此,如果孩子向父母提出要吃这些东西,父母们要坚决拒绝孩子的要求。

以上是儿童怎样吃零食健康?远离彩色零食是很重要的,家长要记住,凡是彩色的零食都尽量让孩子少吃哦。如果你对儿童常吃膨化食品有什么坏处的常识感兴趣,就请到我们本站来查询搜索吧!


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