小时候胖,长大后肥胖的几率是一般人的2倍。随着年龄的增加,胖宝宝很有可能会长成胖儿童,接着会有更大的几率成为胖少年,继而变成一个肥胖的成年人。下面我们一起来看看已经是肥胖儿了怎么办?
1岁以内如果是胖宝宝,将来有36%左右体重仍会超标,这是因为体内的脂肪细胞只能体积“缩水”,数目不会减少或消失;胖宝宝长到5-8岁保持肥胖的几率是1/5,胖少年变成胖成年人的可能性是常人的16倍。所以,妈妈不能完全指望胖宝宝自己会瘦下去。
已经是肥胖儿了怎么办?如果宝宝出生的时候就已经超重,父母需要从宝宝0岁起就合理安排饮食和运动,帮助他控制体重。
对于还在周岁以内母乳或者配方奶喂养的宝宝来说,适当地给他们做一些肢体活动是很好的消耗热量的方式。同时,不过于频繁的喂养,不要擅自增加奶粉的冲配量,也不要过多地给予果汁、糖水,有助于控制和减少热量摄入,避免体重增长过快。
对于周岁以上的胖宝宝,就需要做到食物种类多样化,避免荤多素少,保证每日碳水化合物、蔬菜以及水果的摄入量。合理运动的同时,还要注意不吃煎炸、高脂肪、高糖食品,从而减少热量摄入。
此外,良好的饮食习惯也有助于控制体重。比如,细嚼慢咽,少食多餐,有助于避免一次摄入过多。少吃零食,避免额外的热量摄入。
爸妈这么做宝宝不会变胖1. 父母要给孩子树立一个好榜样,与孩子一起进餐,吃健康的食品。
2. 要在两餐之间为孩子提供充足的健康食物,如新鲜水果蔬菜、低脂饼干、酸奶等,减少孩子对高脂零食的欲望。
3. 如果孩子有天生的好胃口,父母要接受这一点,但要控制饮食量。
4. 从小鼓励孩子吃多种多样的蔬菜和水果。
5. 不要给5岁以下孩子喝脂肪含量低于1%的低脂牛奶,因为孩子在这个年龄需要从全脂牛奶中获得更多的热量。
6. 要让孩子帮忙一起做饭,如果父母总是依赖于快餐式的食物,孩子将享受不到做饭的乐趣。
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