补钙似乎已经成为家长老生常淡的话题，但是市面上的补钙产品林林总总，选择适合宝宝的钙剂并非是件易事。而且很多家长都说天天给孩子补钙，还会有缺钙的情况，那么怎样给宝宝有效补钙？重在补维生素D。
合理补充维生素D
1981年我国第三届营养学术会议推荐从婴儿出生到16岁，每天的维生素D供应量为400国际单位。这个用量是正常儿童每天应有的维持量，也就是说，如果每天能保证给孩子400国际单位的维生素D，就能满足孩子正常生长发育的需要。但对一些有特殊情况的孩子则应另当别论。比如对早产儿、双胞胎和生长发育较快的孩子就应增加供应量。因此，一般孩子在快速生长阶段可以给服400—800国际单位的维生素D，而早产儿、双胞胎可以增加到2000国际单位左右。目前市场上出售的鱼肝油丸每粒含维生素A1万国际单位，含维生素D1千国际单位，因此可以推算出一般孩子每天服l粒鱼肝油九或隔一天服一粒也行。如果服用浓缩鱼肝油。市场上出售的浓缩鱼肝油每毫升含维生素A5万国际单位，含维生素D5千国际单位，每毫升鱼肝油=20滴。这样我们即可推算出每滴鱼肝油中含维生素D250国际单位左右，一般孩子每天服2—3滴，有特殊情况的孩子每天服6—8滴即可。
由于市场上出售的鱼肝油含维生素A较多，长期服用容易发生维生素A中毒。所以，早产儿、双胞胎和其他服用量较大的孩子，在服用3—4个月时应逐渐减量。为了防止发生维生素A中毒，在预防佝偻病时医生多主张使用单纯的维生素D。
其实，维生素D是一种可以由人体自己合成的维生素。人体皮肤中的7—去氢胆固醇，经日光中的紫外线照射后可转变成维生素D5，谷类食物中的麦角固醇被人体吸收后，经紫外线照射后可转变成维生素D2。据测定，人的皮肤在日光照射下，每平方厘米3小时可合成维生素D18国际单位。为了预防佝偻病，婴儿只需将手和面部露出来。每天在日光下晒20分钟就可合成全天所需的维生素D的剂量。当然，早产儿、双胞胎和患伺楼病的孩子要适当延长晒太阳的时间。
由于维生素D是一种脂溶性维生素，过量的维生素D进入人体后储存在人体的脂肪组织中。释放后容易引起中毒。早期的中毒症状为食欲不振、便秘、尿频、夜间多尿、消瘦、低烧等。严重者肝、肾、肺、脑等重要脏器可发生钙沉积，有的可致死亡。因此，维生素D用得得当可促进孩子生长发育，用过量也容易危害孩子健康。既然如此，年轻的父母们可以每天抱着孩子晒半个小时的太阳，让阳光直接照射。
所以不是光顾着给孩子补钙就可以了，还有种是吸收的问题，重视补充维生素D，这样才能让我们的孩子身体彻底得到钙的补充。本站关于儿童健康饮食以及儿童补钙保健品有效果吗这方面的常识正在更新当中，如果您有兴趣，可以持续关注哦。
