进入春季，恼人的雾霾随之而来。都说雾霾之殇避无可避，但我们若完全置之不理也未免太过消极，特别是对宝宝来说，防霾要比大人更重要。而最适合婴幼儿的排毒防霾方法莫过于“食疗排毒法”，简单、安全、营养、健康。
雾霾天，宝宝最需要补什么?
很多妈妈私信小编说，宝宝雾霾天要饮食均衡、多喝水、多吃水果，这些平时都能做到，在饮食上还有哪些地方需要注意的呢?吃什么能让宝宝安度雾霾季，首先得清楚这个季节宝宝身体最缺的是什么。
1.维生素A
维生素A是维持人体一切上皮组织正常机能所必需的物质，维生素A缺乏使呼吸道上皮功能受损。同时，维生素A缺乏影响机体的免疫功能，使呼吸道、消化道中的分泌型免疫球蛋白产生减少，在病毒、细菌的攻击下，进一步降低宝宝对感染的抵抗力。所以，宝宝体内维生素A水平低于正常值时，就容易出现呼吸道感染、感冒等症状。
2.排毒食物
PM2.5粒子可以进入呼吸道深部，甚至沉积在肺泡里，对宝宝造成潜在的危害。也就是说，肺部毒素将增加。这个时候，及时排除肺部吸入的毒素，以及大肠、肝脏的毒素就尤为需要了。
3.抗过敏食物
雾霾天宝宝容易表现出明显得过敏症状，比如流鼻涕、打喷嚏、眼睛痒、干咳等。在正常的情况下，身体会制造抗体用来保护身体不受疾病的侵害。这个时候宝宝更需要抗过敏蛋白来提高人体免疫力。
4.甲状腺素、肾上腺素
阴霾天还会影响宝宝的情绪，因为整天都处于阴霾沉沉，太阳昏黄阴暗，宝宝身体中的松果体会分泌出较多的松果体素，使得甲状腺素、肾上腺素的浓度相对降低。甲状腺素、肾上腺素等是唤起细胞工作的激素，一旦减少，细胞就会“偷懒”，变得极不活跃，宝宝也就会显得无精打采。
宝宝的防霾饮食，这几种最靠谱
1.清心养肺类
梨是最常见的清肺食物，有生津、润燥、清热、化痰等功效，可以蒸着吃，煮着吃，还可以捣泥成梨糕，可治咽喉痛;罗汉果、罗汉果茶可以帮助宝宝防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。此外，木耳、银耳、莲子、百合等冬季食物也具有良好的清肺、润肺和养肺的效果。
2.杀菌排毒类
大蒜和葱都有杀灭体内细菌的作用，因此雾霾天气和流感高发季节如果每晚能生吃少许大蒜，将可有效预防宝宝患上流感和呼吸道传染病。
3.提高免疫力类
奶类不但含有优质蛋白，还含有维生素A等。对于1岁以后的孩子，也要每天进食400毫升左右的奶类，能母乳喂养的可以继续母乳喂养，母乳中含有大量的活性抗体及其他免疫物质。
肉类、蛋类、鱼类等，含有优质蛋白、铁、锌、维生素B12等，这些营养素对维持机体健康及免疫力非常关键。锌可以促进白细胞的繁殖，抑制病毒生长。
4.心情舒畅类
大多植物油和鱼油含有丰富的不饱和脂肪酸，植物油还含有具有抗氧化能力的维生素E对健康也关键。食用优质油脂。大多植物油和鱼油含有丰富的不饱和脂肪酸，植物油还含有具有抗氧化能力的维生素E对健康也关键。
香蕉，含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
以上就是小编为大家介绍的防霾清肺食物，为宝贝们带来适合雾霾天吃的辅食，妈妈们赶快做起来吧！本站关于儿童特殊天气出行该注意什么的知识还在持续更新，请您一定锁定我们的相关栏目哦。
