睡眠对于人体来说是十分重要的，成人年只有休息好才能有充足的精力投入到学习和工作中；而孩子正在长个，只有足够的睡眠才能保证孩子集体的需要，催进孩子各方面的生长发育，那么，孩子的睡眠会影响孩子的长个吗？本站今天就谈谈孩子的睡眠时间，一起看看。
孩子究竟要睡多少时间
有研究表明，孩子的身高70%取决于基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超出运动和饮食，因为在睡眠中会分泌出生长激素。
孩子到底几点睡才好呢?
人体的生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，如果在这两个时间段内，你没有睡着，或者已经醒了，那么，你就错过它了。
初中时，儿子住校，学校8点半熄灯，他也差不多9点不到就睡了。早上7点15起床。
周末时，她从不催儿子起床，由他睡个够。有时候儿子能睡到中午11点。如今，儿子长得很结实，是学校足球队队长。
生长发育专家为何如此注重孩子的睡眠?规定小学时必须在8点半前上床?
这是因为，睡眠是影响孩子身高最重要的外在因素。现在的孩子营养不缺，家长对锻炼也越来越重视，但唯独睡眠普遍不足。
从西医的角度讲， 生长激素是影响人体身高的重要因素，而生长激素不像人体的其他激素在白天分泌，它是呈脉冲式分泌，主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助于生长。
两个时间段对长高至关重要!
一个是晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。
总上所见，人体的睡眠时间是有规律的，所以处于长个的孩子一定要严格遵守作息的时间，只有养成良好的睡眠习惯，才能更好地恢复集体的各项功能，利于孩子更快的成长。小编希望通过今天的分享，我们家长对于孩子的睡眠时间一定要重视，为了孩子健康的体魄，良好的习惯，家长们，我们行动起来，为孩子打造温馨的睡眠环境，还孩子一份轻松的睡眠时间。
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