宝宝冬天该怎样穿衣呢？冷暖是一个很个性化的词语，并不能作为每一个人公式化的衡量。所以，家长辨别孩子冷暖不应该从手脚感觉，应该把注意力集中在孩子的上背心部。
“一指辨寒热”法家长只要把一个手指（建议用食指，感觉更灵敏精确）从孩子后衣领处伸进上背心部，左右横扫一下，如果手指感觉温暖舒适，说明孩子衣服刚好；如果觉得有发烫感，甚至有湿润感，说明孩子出汗了，衣服穿多了；如果手指感觉不够温暖，就说明孩子穿衣不够，要加衣了。
大椎穴，是手足三阳经及督脉之会，为手足三阳经的阳气及督脉的阳气汇合而成，位于人体颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处（这样的医学术语有点难懂，简单的方法就是低头时用手从头往下摸到脊柱最突出的那个骨头的下方）。
因为大椎穴汇集一身阳气，是体现一身阳气温度最直接的地方，这个穴位及其周边范围作为衡量孩子冷热穿衣的标准直接方便简单。不要小看一个大椎穴，要想孩子体质增强，不易外感，最直接的办法就是保护大椎穴不受凉，大椎受凉，一身阳气即损；护好大椎，则阳气未损，邪不可干。
怎样保护大椎穴？戴围巾或穿高领衣服！因为大椎穴是一身阳气聚所，所以戴围巾或者穿高领衣服保护好大椎和咽喉部，比多穿一件毛衣外套来得更保暖，而且保护好咽喉部这个薄弱处，呼吸道感染的几率也会明显下降。
为什么多穿衣服反而感冒咳嗽发烧也是经常探访？因为孩子生性好动，如果穿衣过多，活动后很容易大汗淋漓，毛孔扩张，但是寒冬季节温度低，人体温度和环境温度温差加大。如果脱衣换衣过程稍不注意，寒气很容易就通过扩张的毛孔侵袭体内，人体感受风寒之邪就很容易出现感冒发烧咳嗽等病症。所以，穿衣不宜过多，否则不但不能防护好机体反而增加了感邪的机会。
“正气内存，邪不可干”怎样增强孩子的正气？温搓大椎穴可以充分利用大椎穴的特性，平时多用手指或者手掌搓热温按大椎，甚至热敷或者艾灸（1周岁内孩子皮肤娇嫩，加上家长不一定可以熟悉掌控温度，故不建议使用热敷或艾灸），对助养一身阳气也很有帮助。
多晒太阳一般晒太阳比较合适的时间是上午10时之前，下午4时之后，这个时间段的阳光相对温和，紫外线含量相对比较低，对人体的刺激性较少。
怎么个晒法？多晒孩子的背部。因为背部有人体的最大阳脉——“督脉”，督脉统管一身阳气，为“阳脉之海”，所以多利用太阳晒背，温肾助阳，温养一身阳气，增强孩子的体质和免疫力。
多做运动由于现在生活环境和习惯的改变，孩子普遍活动量不足，中医认为“动为阳”，孩子少动，则阳气贫乏。因此，家长对于年幼的孩子不要总是抱哄，要其多爬、多走，即使躺在床上或者推车上，让他自己活动手脚也是一个很好的运动方式。
只要做到护好正气，科学穿衣，孩子可以健康快乐的度过寒冷冬季！
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