儿时肥胖为今后埋下“炸弹”

儿时肥胖为今后埋下“炸弹”，冠心病的发展其实早在儿童期就已开始，但直到中年才有明显症状，为此专家呼吁要减少“小胖墩”，降低心血管发病的高危因素。

今年世界心脏日的主题是“肥胖与心脏病”。上海市心血管病研究所副所长、复旦大学中山医院心内科主任葛均波说，根据世界心脏联盟统计，心血管疾病的死亡率现在远远超过其它疾病，成为威胁人类健康的“第一杀手”，全世界每死亡3个人中，就有1人是死于心血管疾病，预计到2020年，全球心血管病死亡率将增加50%。

在我国，每年有250万患者死于冠心病，平均每天就有7000多人因心血管病而死亡，而肥胖是与冠心病发病率上升密切相关的高危因素。据统计，体重超重20%的人，其心脏病发作的可能性就比正常人高3倍。

很多人并不知道，其实冠心病的发展，远从儿童时期就开始了。葛均波表示，如果把动脉血管比喻成高速公路，而从儿童时期就逐渐累积的动脉粥样硬化好比是逐渐拥挤、堵塞的车道，这条“公路”并不会在单一车道不通时就堵车，而是交通渐渐不畅，最后栓塞率达到70%以上时，心肌严重缺血才会表现出明显的“堵车”症状，如胸闷、胸痛等。此时，发病的男性大多在40岁以后，而女性相对晚10年以上，在绝经期后达到与男性同等的发病率。

为此，预防少年儿童中越来越多的矮胖体型，也就是俗话说的“胖墩儿”，对预防和控制冠心病具有深远影响。这些孩子十多岁时，血管的栓塞程度已经处于疾病阶段。超重的儿童成长之后，在65岁前患心脏病及中风的风险，会比正常孩子高出3至5倍，此时，他们动脉中的粥样硬化，就好比薄皮大馅的饺子，动辄就破，而且体重增加还会伴随着胆固醇和血压升高，使动脉粥样硬化加重。在遇到突然外伤、情绪刺激、感染、高血压等外界因素影响时，会表现为心绞痛、心肌梗塞等意外事故，往往猝不及防。

专家呼吁，只有“管住你的嘴，迈开你的腿”，把静态的生活方式改变为积极的行动，摒弃不良的饮食习惯和不良嗜好，才能拥有一颗健康的“心”。对中国人的体形而言，男性腰围超过90厘米、女性腰围超过80厘米，就是肥胖，应该引起警惕。

在膳食上要注意健康的烹调方法，限制盐分和糖分的摄取，少吃含脂肪高的猪肉，多吃含蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼类，同时增加含钾、钙高的食物，如绿叶菜、鲜奶、豆类、豆制品等。

此外，专家建议成人每天要进行30分钟运动，儿童应进行60分钟体能运动。上班路程如果在半小时内，则不妨安步当车，增加运动。

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