快好知 kuaihz

游泳过程当中,身体发生不适应该如何应对?

在这炎热的夏季,游泳池已经满足不了广大游泳爱好者的要求,但户外游泳毕竟和游泳池不一样,看似平静的水中往往暗藏危险,那么如果游泳过程当中,身体发生不适应该如何应对?

游泳过程当中,身体发生不适应该如何应对?

◇ 眼睛痒痛

无论是江河湖海或是人工游泳池,水里多少都会带有一些细菌或病毒,在游泳时会慢慢侵入 人的眼内造成感染引起不适。有的人在大海游泳时,眼睛承受不了威海水的刺激,也会造成眼睛发 涩或红肿痛痒。上岸后应马上用清洁的淡水冲洗眼睛,然后用毛巾擦干,点上氯霉素眼药水或滴入红霉素溶液,并做做热敷,不适就会消失。

◇ 耳痛、耳鸣

游泳时发生耳痛或耳鸣,多是由于耳内灌 水或鼻子呛水造成的。出现这种耳痛、耳鸣时就 应上岸用盐水漱口、疏通鼻腔、清洁耳道、控出耳内积水。控水方法有:1.单腿跳法:如右耳进 水,就用右腿原地连续弹跳几下,同时把头歪向 右侧,以右手牵拉右耳壳,这样就会把水震晃出来。2.手心吸水法:如左耳进水,可把头歪向左 侧,左手心对准耳道孔,手掌用力挤压耳廓,一 按一松手心,就可以把水吸引出来。3.用以上两种方法都不奏效时,可用消毒棉花缠在火柴棒 上轻轻送人耳边,或用吸水力强的吸纸卷成松 软的小纸捻送人耳道,都能把耳内的水吸出来。

◇ 腹内痛胀

游泳时发生腹内痛胀,是由于刚吃饱饭或 空腹游泳,以及突然受冷水刺激引起胃部不适 或肠痉挛,使胃肠蠕动加快产生一些气体排不出来,便会出现腹部痛胀的现象。这时应立即 上岸,仰卧在地,用拇指尖点压中脘、上脘和足 三里穴,如在江河湖海游泳,可用沙子将腹部埋起来进行保温,也能使腹部痛胀很快消失。

◇ 恶心呕吐

游泳时发生恶心呕吐,多是由于鼻子呛水、 喝进脏水、疲乏劳累、情绪紧张,造成一时性的 反胃所致。这时应赶快上岸,用手指压中脘、内关穴,再服几粒仁丹就可止吐。

◇ 手、脚、腿抽筋

游泳时间长了常会发生手指、脚趾和大小腿抽筋。这时要保持镇静,切莫惊慌,一边呼救 一边自解。在没人救援之前,自己应采取以下自解措施:1.手指抽筋时,要突然握拳,再用力 将手指张开,反复几次,越快越见效。2.脚趾抽 筋时,仰卧水面,连续用两手分掰再合拢脚趾,往下按压或向上扳脚趾,并推按脚背。3.大腿抽 筋时,将抽筋的大腿弯屈,与身体成一直角,然 后用双手抱住小腿用力使其贴在大腿上,随即向前伸直,反复做几次。4.小腿抽筋时,用抽筋 腿对侧的手,握住抽筋小腿的脚趾,用力向脚背 的方向扳动,用同侧的手掌压在膝盖上,帮助小腿伸直。为了防止再抽筋,应上岸休息并注意 身体保温,停一段时间再下水。

◇ 头痛

游泳中出现头痛现象,多是由慢性鼻炎、呛 、水或机体寒冷、暂时性脑血管痉挛供血不足等 原因造成的。这时应迅速上岸,用大拇指对准 太阳、百会穴进行旋转按摩,并用热毛巾做头部 保温和喝杯热茶水即可止痛。

游泳过程当中身体发生不适是游泳常见的事情,而这些也许是很多游泳者在之前没有考虑到的,但一旦发生就会,表情很慌张,不知道如何应对,希望小编总结的这些小常识可以帮助到各位。


本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:不适  不适词条  应对  应对词条  当中  当中词条  游泳  游泳词条  身体  身体词条