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儿童的饮食“清单”,看看专家怎么说

每年春季都是儿童长个的最佳时节,因此家长们都会抓紧时间,在这个季节里为孩子增加营养来长高高,那么有哪些方法可以帮助孩子长个儿呢?其中一种就是饮食,下面是儿童的饮食“清单”,看看专家怎么说。

儿童的饮食“清单”,看看专家怎么说

春天是孩子长个的好季节,孩子长高主要是骨骼发育的结果。骨的主要成分是钙、磷、蛋白质。补钙一般有两个办法:一个是药补,另一个是食补。最好采用食补法,含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、牛奶、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。但是要提醒家长的是不能让孩子多吃糖、碳酸饮料、巧克力、糕点,因为里面含有较多的磷酸盐,能阻碍钙在体内代谢。

粗粮、杂粮首先是能给人体补充矿物质,保证微量元素的供应,如铁、锌、锰、铜、钙、磷等,其次是纤维素和各种维生素,再次是具有特殊结构的有机化合物,如芳香物质、氨基酸等。而且食物的多样化对促进食欲、引发孩子胃口和增强孩子的消化吸收能力也很有帮助。常可食用的粗、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。

维生素C在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度,使脑对刺激的反应灵活,还能提高免疫力和抗病能力,对孩子的脑和身体都有很重要的作用。补充维生素C的方式也有两种:其一是服用维生素C片,其二是尽量多吃些含维生素C的蔬菜和水果。如柑橘、苹果、西红柿、大枣等。

相信大家已经知道如何饮食能帮助孩子长个了吧?那么家长不妨在平时让孩子多吃这些健康的食品,远离碳酸饮料、垃圾食品等等影响身体发育的食品。如果您想了解更多的儿童健康饮食、碳酸饮料对孩子的危害有多大的相关知识,可以到本站来查询搜索呦!


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