孩子要长好,营养必须跟得上,均衡营养不是指大鱼大肉,而是要保证每天蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等各种营养均衡摄入,而钙就是孩子离不开的营养元素之一。那给宝宝吃哪些食物可以充分补充钙?
宝宝吃什么能够补钙?
1.含钙橙汁
很多宝宝都喜欢喝果汁,与其让宝宝喝不健康的果汁,还不如让宝宝喝一些含钙的果汁。研究发现,在含钙的橙汁中,每8盎司的橙汁中其含钙量就有300毫克之多,其含量相当于一杯牛奶的含量。
2.酸奶
酸奶与其他奶制品一样,同样含有着丰富的钙,因此如果宝宝不喜欢喝纯牛奶的话不妨给宝宝多喝些酸奶。酸奶的种类以及口味有很多,在这些酸奶中总有一种是你宝宝喜欢的。
3.豆奶
现在市面上豆奶的口味有很多,比如香草味、巧克力味、草莓味等等,这些豆奶与纯豆奶一样都含有大量的钙质。其含钙量与普通牛奶的含钙量相同,但是在购买的时候最好是能去一些正规的商场以及超市购买。
4.豆类食品
豆类食品在我们日常饮食中有着不小的地位,它可以说是我们餐桌上的常客,而且不管是青豆,还是菜豆、花豆、云豆等,这些豆类都含有数量极为可观的钙质。
以上就是小编总结的给宝宝吃哪些食物可以充分补充钙的相关介绍,另外,均衡营养、充足睡眠和适当运动是孩子长高的“三大法宝”,家长们一定要用好。如果您想了解更多的儿童健康饮食、儿童补钙保健品有效果吗的相关知识,可以到本站来查询搜索呦!