从孩子出生开始，所有的好习惯都需要家长们去建立，这是很多家长们都困惑已久的问题，今天养生专家为大家详细的介绍建立好睡眠的方法，并且为大家介绍一些助睡眠的食物，一起来看看哪些习惯和食物可以帮助宝宝入睡吧？
早早帮助幼儿去建立睡眠习惯，从还小的时候就开始做起，建立好睡眠的时间，在将幼儿放在床上以后，把房间的光线弄好，一般褪黑素对光线敏感，所以在晚上的时候光线将能帮助幼儿获得更好的睡眠，幼儿一般每天的睡眠比成人要多的多，因此，要注意合理的让幼儿去睡。然后，给幼儿讲睡前故事，这似乎是很多家长都会做的事情，但是要注意讲故事要语速慢，更快、更安稳的入睡，这样才可以提高他们的睡眠质量。让幼儿更加安稳的睡好。
养生专家说食用大枣有助于幼儿的睡眠，大枣中含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、维生素C等营养成分，对幼儿有补脾安神的作用。晚上的时候可以为幼儿煮大枣汤喝，可以让幼儿更的入睡，还可以食用全麦面包帮助睡眠，全麦面包中含有丰富的维生素B，这个营养物质具有促进幼儿睡眠、消除烦躁不安、维持神经系统健康的效果。还可以食用蜂蜜水，蜂蜜水有安五脏、补中益气的效果，想要让幼儿睡的更好，可以在临睡前喝一杯蜂蜜水。
本站小编为大家整理的关于哪些习惯和食物可以帮助宝宝入睡的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童安全教育方面的知识，感兴趣的可以继续关注，以便让孩子可以更健康快乐的成长。
