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学生长跑前热身有用吗

我们都知道跑步前是要做热身运动的,那么学生长跑前热身有用吗?本站为大家介绍一下。

学生在长跑前做热身运动是有用的,用短时间低强度的动作,让即将运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动一番,以增加局部和全身的温度以及血液循环,并且使体内的各种系统(包括心脏血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统及骨骼关节系统等)能逐渐适应即将面临的较激烈的运动,来减少运动伤害的发生。做跑步前的热身运动还有一下好处。

1. 升高体温,降低软组织粘滞性,预防肌肉拉伤;

2. 唤醒机体,对即将到来的运动做好全面准备;

3. 激活肌肉,产生更大肌肉力量,让你跑得更快;

4. 调动心肺,克服心肺惰性,缩短进入最佳跑步状态的时间,推迟极点发生;

5. 促进关节滑液分泌—减少跑步刚开始时,关节因为缺乏润滑而发生僵硬和疼痛;

6. 减少岔气现象,岔气的专业术语叫做“运动性短暂腹痛”。

7. 促进身体散热,防止在夏季跑步时体温过高现象;

8. 激活神经系统,让你跑步更专注,动作更协调;

9. 更大程度的激活核心,使跑步更加稳定,更加经济;

10. 更好地适应天气与场地,排除外界因素的干扰。

由此可见,学生在长跑前做热身运动是有用的,想要了解更多的校园运动知识请到本站,这里有学生怎样跑步才安全的知识等你来学习。


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