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学生脚部韧带拉伤如何揉

学生在运动中经常会因为身体大幅度的运动,导致姿势可能不正确,就会引起脚部韧带拉伤的症状出现,那么出现了脚部韧带拉伤后可以用按摩的方式治疗么?

学生脚部韧带拉伤如何揉

1、休息: 休息能减缓肌肉酸痛的现象,并可慢慢促进血液循环,能加速代谢产物的排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复,使之恢复正常。

2、静态伸展: 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。

3、拍打按摩: 对酸痛局部进行按摩,使肌肉放松,促进肌肉血液循环,有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗。

学生脚部韧带拉伤后不要直接按摩,一定要先让受伤的部位休息后,然后在进行相应的按摩,如果对于学生运动拉伤如何急救不了解,那么本站就是最好的选择,这里有很多相关的校园安全知识。


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