失眠主要是由于大脑内的兴奋激素水平和人的意识警觉觉醒水平(或注意力水平)过高造成的,而人在心理有什么特别不高兴或特别高兴的心理活动的时候,这些激素和警觉水平都会提高。小学生也会有这样的异常心理活动,所以小学生失眠也是正常的。那么我们如何防止小学生失眠呢?本站为大家介绍一下。
防止小学生失眠的方法;
1、要有计划地去学习。学生的主要任务是学习,不过,不要以牺牲睡眠时间去赢得考试的分数,而且你也不一定会得到理想的分数,所谓“欲速则不达,事与愿违”。要制定计划去学习,合理利用时间,该学习的时候学习,该玩的时候玩,该休息的时候我们就休息,别瞎折腾了,别说打完这一关我再休息。
2、要有自制力。不要贪玩。我记得以前很多人都说过:大学生是把电脑当做影碟机和游戏机,具体按性别分大致是:男的把电脑当做游戏机,女的把电脑当做影碟机。当然大致是这么分的,个别可能顺序互调或者两者兼顾也是有的。这是一个非常不好的习惯,要彻底改掉。
3、寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。
4、身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。
很多家长不知道学生失眠怎么办,其实对于小学生的失眠症状,我们要积极的帮助孩子,让孩子更好的成长,想要了解更多的学生心理健康知识请到本站。