长跑,即长距离跑步,路程通常在5000米及以上。那么学生长跑是有好处还是有坏处呢?下面本站为大家分析一下长跑对学生好处和坏处各是什么。
好处如下:
1.改善了心肌供氧状态,加快了心肌代谢,同时还使心肌肌纤维变粗,心收缩力增强,从而提高了心脏工作能力。
2.使血液循环加快,对排泄系统有害物质起到清洗作用,从而使有害物质难以在体内停留和扩散。
3.有利于心情舒畅、精神愉快,缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。有助于增进食欲,加强消化功能,促进营养吸收。
4.培养人们克服困难,磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用。
坏处如下:
1.会引发伤痛,以踝关节或者膝关节为主。
2.会让能量储存消耗殆尽,减少人体的肌肉组织。
3.会引发心区不适和心脏病。
长跑对于学生是仅有好处也有坏处的,但是有的学生不适合进行长跑练习,我们在跑步的时候要根据自己的体质来,不要强行长跑,避免对身体造成伤害,想要了解更多的校园运动知识请到本站。在这里你会了解到学生怎样跑步才安全。