在考试焦虑症出现以后,很多学生经常会无法控制自己的情绪,变得很紧张和焦虑不安,同时还会心神不定和坐立不安等症状,这些都是考前焦虑症的一种表现,那么考试焦虑症会自愈吗?
考试焦虑症如果不是很严重,是可以自愈的,按照下面的建议去做,恢复健康的心态还是有一定的帮助。
1、最有效的方式是遇到让自己焦虑的事情时,立刻转移注意力。通常,事情会越想越焦虑,越想越害怕,只能恶性循环,所以不妨先把视线放到其他事物上,等自己足够清醒了再去想。
2、进行自我心理暗示,用积极的态度去说服自己,用辩证的观点去看待让自己产生焦虑的事情,告诉自己有能力去战胜,完成起来小意思。
3、向朋友倾诉自己焦虑害怕的事情,通常说出来就会如释重负。找一个寄托。事物寄托:进入到没有窗子的空间会感到焦虑,那么可以将手机看做是连接外界的窗子,这样你拿着手机就会感到安全感;希望寄托:如果完成了这件事那么我会得到某某好处,好处给我带来的惊喜和愉悦远多于焦虑。如果克服了焦虑,那么以后我就会非常快乐。
4、以一个局外人的眼光看待问题。去寻找有相同情况的朋友发出的疑问,然后为之寻求解决方法,由于每个人状况不同,很有可能你在说服别人的时候自己就突然明白了。
5、迎难而上,焦虑很多时候是想出来的,真正去做的时候就会发现,原来是如此简单就能克服,一旦你成功的完成一次,你就有了信心,建立了信心那么下次再次焦虑的情绪就会减少。
本站小编建议学生在考试焦虑症没有严重的时候就去治疗,能够很快的治愈,也可以通过上面的自我调节来缓解焦虑症,这里还有很多如何克服学生考前焦虑症和校园安全知识等你来了解。