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跟腱炎患者能用白醋泡吗

希望广大的朋友,在运动的时候,好好照顾自己的跟腱。跟腱是我们非常重要的部位,一旦受伤,可能对我们的生活就会造成很大的影响,那初跑者该如何预防跟腱炎呢?运动前,做好热身伸展运动,筋骨没有活动开,小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳,那么运动产生的冲击力传到跟腱,就有可能引起跟腱炎;挑选合适的鞋子,如果鞋子过大,人往往会弯曲脚趾抠住鞋底,这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织,导致局部肌腱劳损,引发跟腱炎;跑步距离增加过快、训练过量,会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时,一定要循序渐进,慢慢加量,大家知道跟腱炎患者能用白醋泡吗?

白醋可以杀菌解毒,用白醋泡脚对于治疗跟腱炎有一定效果,但想要治好不太可能。建议最好选择针灸,温热理疗或穴位注射等方法治疗,同时配合使用益母草,伸筋草,艾叶,透骨草,防风,路路通等中药煎水熏洗。平时注意休息,注意局部保温,可以配合自己按摩。

跟腱炎注意事项:

1.运动前,做好热身伸展运动。筋骨活动开,小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳,那么运动产生的冲击力传到跟腱,就有可能引起跟腱炎

2.加强力量:重负荷小腿运动能够让跟腱承受更大的力量。

身体强化:增强式训练可以提高小腿和踝关节处的肌肉、肌腱和韧带的运动水平。

伸展运动:小腿伸展运动可以提高肌腱的柔韧性。

平衡能力:进行一些提高你身体平衡能力的运动,锻炼你的身体感受能力。

3.挑选合适的鞋子,如果鞋子过大,人往往会弯曲脚趾抠住鞋底,这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织,导致局部肌腱劳损,引发跟腱炎

4.跑步距离增加过快、训练过量,会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时,一定要循序渐进,慢慢加量。

5、走跑场地太硬、跑鞋太硬等都有可能引发跟腱炎症。在鞋跟内加一层垫帮助减缓跟腱紧张。

通过本站小编的介绍,跟腱炎患者是可以泡醋的的,但是效果不明显,只能起到辅助治疗的作用,如果大家还想了解更多关于跟腱炎的知识,那就继续关注本网跑步安全小知识库中的内容吧。


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