在这个快节奏的社会下，大部分人都忙于工作和学习，疏忽了锻炼，即使一次爬山活动都有可能出现一系列的登山后遗症，例如，大腿酸痛，全身乏力等。那么爬山后脚踝会水肿吗？接下来跟随本站小编一起来看看吧。
对于一些平时缺乏锻炼的人群来说，可能在爬山后脚踝会水肿。医学专家称，之所以造成这一现象出现的原因是由于爬山劳累导致下肢血液循环不好造成的水肿。出现这一情况，大家也不必恐慌，可以试试以下办法，可以很好的帮助消除脚踝浮肿的症状。
1，高度酒洗脚
在临睡觉之前把脚先用温水泡上半个小时，洗干净后，将脚擦干再用高度酒(40-53度最好)抹在脚面，脚踝，脚底等部分，会看到就一会就被吸收了，然后在摸一边十分钟后即可睡觉，第二天早上起来就会发现脚消肿了。每天晚上都这样洗一遍脚，效果很明显的。
2，按摩脚
这种情况可以先把脚先用温水泡上半个小时，洗干净后，将脚擦干。自己按摩脚底，脚背部分，尤其是脚底中间部分的涌泉穴(将脚尖踮起来，在脚底中间部分会出现一个凹进去的地方，那就是涌泉穴位置)，将脚按摩半个小时后方可休息。每天这样按摩一下不仅能消除脚肿还有益于身体其他器官的健康。
3，泡脚
每天晚上临睡前坚持用温水洗脚半个小时，在洗脚的同时要间隔的搓洗脚依次起到按摩脚的作用。
4，垫高脚
每天晚上临睡前都要用温水洗脚，在睡觉之前找一个酒盒子或者是被子放在脚底部分，在躺下睡觉时将脚放在上面，最好是平躺睡，第二天早上脚就会消肿了。
以上就是关于问题的回答，希望可以帮助大家了解更多的登山安全小知识。接下来我们即将给大家讲解的是：如何缓解登山后遗症，欢迎阅读。
