很多人都喜欢在周末或者假日休息的时候去爬山，因为既可以锻炼身体，又可以陶冶情操。不过有些人却在爬山回来后，脚踝痛，痛的整个人都不好了。今天就跟随本站小编一起来看看：爬山后脚踝肿痛怎么办。
爬山后脚踝痛，分为两种情况。
一是脚踝浮肿痛，这种是由于爬山劳累导致下肢血液循环不好造成的水肿。这种痛感一般不会很严重，在休息一天，或者抬高腿，泡脚后，症状会很快得到缓解和减轻，一般不需要做特殊治疗。
另外一种是在爬山的过程中，因为不小心扭到，而造成的脚踝痛。这种痛的程度比较严重，而且需要及时治疗。扭伤后踝关节内侧或外侧有明显的压痛;内、外踝有明显肿胀，局部有皮下淤斑，踝关节活动受限，行走困难。接下来我们重点为大家讲解下治疗这种脚踝痛的方法。
1，踝关节扭伤的现场处理。伤后立刻给予冷敷，加压包扎，抬高患肢，固定休息，外敷新伤药;
2，24小时内先冷敷或冰敷。将碎冰和凉水装在水袋中，敷在受伤部位，大概敷二十分钟左右，隔四个小时再敷一次。以利于血管收缩，减轻出血，起到消肿止痛的作用;
3，24小时后可每日热敷。可以用热毛巾局部热敷，亦可用活血的中药包煮过后敷于患处，以利于促进血液循环，减轻水肿。
4，扭伤后需静养，多抬高患足，这样有利于伤处血液流通，消肿更快，不严重的软组织损伤一般可静养自愈。
在这里需要提醒大家的是，不管是何种原因引起的脚踝肿痛，如果在2-3周内无法自愈，大家一定要尽快前往医院治疗，以免拖延延误病情，造成慢性炎症。
以上就是本站给大家讲解的爬山后脚踝肿痛怎么办的介绍，希望对大家有所帮助。接下来我们即将给大家讲解的是：如何缓解登山后遗症，对这部分登山安全小知识感兴趣的朋友可以登陆网站点击查阅。
