想保持跑步的整个过程安全有效，那么在踏上跑步机跑步之前一定要做好相关的准备工作，同时还要注意相关的细节，那在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分钟，让心肺适应起来；在用跑步机时，不要一下子调很高的速度，太高了你的脚步一下子适应不过来，很容易摔倒的；以较慢的速度准备活动5分钟，然后较快的速度正式跑20分钟，再有5分钟较慢的速度作为放松整理。这样下来一次大约30分钟，就可以达到较好的运动效果；建议每15分钟就补充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以适度和一些功能饮料，来提高跑步效果，跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水，随时补水，大家知道爱康跑步机有哪些功能？
1、悬空避震系统 爱康跑步机的减震系统是技术上亮点，采用悬空设计，跑板与底部框架完全分离，没有任何螺丝连接，完全采用缓冲垫作为两者之间的连接。这种“悬空”设计的好处在于：悬空跑板最大化的吸收踏步时的冲击力，减少跑步对膝盖和关节的印象。想象一下，你全力去踩一块厚重的海绵!当您的脚落在跑板上时，悬空跑板就像海绵一样，吸收冲击力。这有点像太极，具有四两拨千斤之效果。
避震系统 我们的首要目标是提供舒适的跑步感受，沿袭ProForm经典的气垫式减震系统，减少脚踝、关节和臀部在跑步过程中所承受的运动冲击力，从而让锻炼更长久、恢复速度更快。
可调节式避震系统 跑步机为不同人群、不同训练目标的使用者提供适合他们的减震级别。跑步感受因人而异，打开减震装置并调整到适合自己的避震级别，可让您的膝盖和关节在跑步过程中少承受约15% -33%的运动冲击力，确保运动的安全和舒适;对于喜欢路跑和准备室外跑步的跑者，可关闭避震，以获得和普通路面跑步一致。
2、全彩色触摸显示屏(配备Android浏览器)色绚丽全彩色触摸屏，支持Android?浏览系统。与无线网络连接后，可浏览新闻、阅读电子邮件、收看体育比赛或者其他网上娱乐活动。宽大的屏幕、手指操控更方便，完全掌控锻炼反馈信息。液晶显示屏 爱康旗下跑步机共有3种不同尺寸的液晶屏(5英寸、6英寸和7英寸)，屏幕清晰且易于查阅锻炼数据。您可以随时查看当前速度、时间、距离、心率、卡路里消耗值等锻炼反馈数据。通过显示屏追踪训练进程，让一切尽在掌控。40%上坡 坡度高达40%，通过走步方式即可消耗5倍卡路里。
3、通过坡度的改变，臀部、大腿和小腿肌肉群也可得到锻炼;根据研究，坡度在21%时进行锻炼，是消耗卡路里的合适坡度，而普通的跑步机其坡度仅为15%。下坡(负坡度)通过下坡进行锻炼可带动更多肌肉群参与运动，让每日的训练更佳多样化。
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