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打篮球后跟腱疼怎么办

打篮球时需要不断奔跑、上篮、投篮的高对抗性运动,经常打球容易造成我们的脚后跟承受压力过大,引起跟腱后滑囊炎。那么打篮球后跟腱疼怎么办呢?下面本站来为你解答。

打篮球后跟腱疼怎么办?小编分析如下:

跟腱是连接小腿后侧肌群与跟骨的一条带状组织,而跟腱后滑囊,它其实就是在我们跟腱和皮肤之间的滑囊,能起到润滑、减少脚后跟与鞋子之间摩擦的效果。频繁打球、球鞋不合脚、鞋带过紧会让我们的滑囊长时间的摩擦和挤压出现跟腱后滑囊炎。

小编建议大家有一个好的习惯,打球前做好热身活动跟肌肉拉伸。结合个人的身体条件和场上位置来选择适合自己的球鞋,注重实用和合脚。

打球时跟腱出现疼痛的话,第一时间是休息,及时冰敷疼痛位置。等消肿之后,可以贴有止痛、消炎效果的膏药。如果情况严重些,你的脚后跟可能有红色的肿块,并且一压就疼,这种情况下我们建议大家及时去医院就诊。

温馨提示:打篮球前一定要充分热身,在赛前要身体预热,可以做一些轻微的慢跑,然后尽量四肢肌肉放松,最后是活动手指,要知道篮球用到手指的时候会非常多,确定身体各个关节不僵硬的时候,就可以开始了。

以上内容由本站调查整理,希望对大家有所帮助。关于篮球运动有哪些常见伤病,小编会在下期大球运动安全小知识中给大家做详细解答,敬请关注。


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