我们用健身健身球来做减肥操的话，不仅可以在娱乐中让你的腰部、背部、手臂、臀部、腿部都得到减肥和锻炼，而且还是一个集趣味和减肥效用于一身的减肥好方法，使用健身球该注意什么呢?初学者、体重较大及平衡能力不特别好的人，应该选择柔软的球。球和身体接触面较大，能增加稳定性；健身球练习要循序渐进，可以先将瑞士球放置在狭窄空间里，如顶着墙，或放在床边，以减少其滚动。练习从简单的坐位开始，逐步升级到仰卧位或俯卧位，以腰背或腹部压在球体上，再做其他动作，那么健身球能放气吗？
要做好健身球的保养，如果长时间不用的话，最好将其放气。在买健身球的时候有专门配备的拔气塞，它就是用到放气方面的。健身球是一种令人兴奋的健身方式，适合各年龄段和不同健康水平的人们，并且可以选择的训练方法也是多种多样，对于爱好健身的人来说，简单易学又具趣味、新潮。
使用健身球的好处：
1、长期使用，简单的运动就可有效调整你的身姿，完美你的曲线，可让你的脊椎挺直，进而改善你的含胸驼背问题，减少腰背疼痛;
2、能够提高代谢率，增加脂肪消耗，帮助减少小腹、手臂、腿部及臀部的脂肪;
3、可促进脑部平衡发展，增进全身的血液循环，加强心肺功能;
4、增加身体和四肢的柔软度、韧性;
5、不运动时，可以拿它作为球椅坐，当你长期不使用时，可以将它放气，放气气后，体积小，方便收藏。
通过本站小编的介绍，健身球是能放气的，要是长期不用健身球最好是把气放掉的，另外本网健身运动安全小知识库中还有很多关于健身球的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟！
