随着社会的进步,大家也越来越重视自身的健康问题了,于是很多人想通过运动来增强体质,不少人喜欢参与户外爬山,因为既可以锻炼身体,又可以开阔视野。不过有些人在爬山回来后出现了膝盖刺疼,那么爬山后膝盖刺疼怎么办?
1,热敷
这是很有效的又简单的方法,热好两条毛巾,拧干水份,或者毛巾用蒸气蒸热。然后敷在膝盖刺疼的部位上。可加强局部血液循环,减轻刺疼感哦。用毛巾的时候需要注意,不要过于烫,以免烫伤。
2,按压
用力按压膝盖周围的肌肉,从上往下的方式,直到按压到肌肉发红,虽然这个有点痛,不过多按几次就好了。按压的时候也需要注意的是要多方向按,不要只针对膝盖的某一块肌肉,可以连着旁边的肌肤一起按压哦。
3,用药
出现膝盖的刺疼感,不妨试试用些药物来辅助治疗。比如使用红花油或者云南白药涂抹在疼痛的部位,然后轻轻按摩,对于缓解刺疼感效果显著。
4,休息
当人体感觉到累了,第一时间想到的就是休息。放松身心。当然运动过量也需要这个最原始的办法。当膝盖感觉有刺疼后,就停下脚步,休息数十分钟,或者几天,等刺疼感减轻了,再进行运动。
5,就医
如果刺疼感在休息,用药后都得不到缓解,而且症状还加重了。这时候就需要立即就医,以免是因为韧带拉等其他原因引起了刺疼感,因为膝盖的组织复杂,所以需要前往医院做相关检查。
以上就是本站给大家整理的爬山后膝盖刺疼怎么办的方法,希望可以帮助到有需要的朋友。接下来我们即将给大家介绍的是:如何缓解登山后遗症,欢迎阅读这部分登山安全小知识。