在剧烈的爬山运动后，很多人都会出现不同程度的膝盖不适感，其中有些人甚至会出现膝盖积液，那么爬山后膝盖积液了怎么办？
在膝盖周围分布着滑膜，于关节腔相通，分泌润滑液润滑关节。在受各种病因(如骨质增生，关节炎，关节结核，风湿病等和创伤性外伤，骨伤，关节内损伤，周围软组织损伤，手术等)刺激或直接刺激滑膜损伤产生炎症反应，而滑膜对炎症的刺激的反应是分泌渗液。膝盖积液，很多人一听觉得肯定是非常严重了，于是开始恐惧起来，其实爬山后出现膝盖积液，大家可以采取一些办法来缓解和治疗。
1，推揉点按
大家可以仰卧在平坦的床上或者沙发上，用手从膝部自上而下，顺其筋络反复推揉1～2分钟，然后再换个膝盖继续腿推揉。1-2分钟为一组，可以进行2-3组这样的推揉动作。
2，拔伸屈膝法
体位同上，患者肌肉放松，由家人或者医生先轻轻地，小幅度地来回屈伸膝关节，最后尽力将膝关节完全屈曲，然后伸直腿部。如果家人对于这个拔伸屈膝法操作不熟练，建议大家可以去到专业的理疗店，让医师来进行。
3，前往医院就医
如果膝关节积液较多，这时候就需要前往医院就医。医生会做相应的检查然后确定治疗方案。常见的是进行关节穿刺，将积液和积血完全抽净，并向关节腔注射透明质酸钠，它是关节滑液的主要成分，以此来治疗膝关节的积液。
一旦在爬山后出现了膝关节积液的情况，大家应该采取方法治疗，同时还要密切的留意病情的发展。
以上就是本站给大家整理的应对爬山后膝盖积液的方法，希望能帮助到有需要的朋友。接下来我们继续给大家介绍，如何缓解登山后遗症，欢迎关注这部分登山安全小知识。
