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爬山后膝盖疼能治好吗

爬山是一项很受欢迎的户外运动,很多人都喜欢通过爬山来锻炼身体。不过有些人在爬山后出现了膝盖疼的现象,那么爬山后膝盖疼能治好吗?

爬山后膝盖疼能治好。爬山之所以出现膝盖疼的原因,很多人下山膝盖疼,很大一部分原因是不会用力,脚触地的部位不对造成的。下山,尤其是下台阶时,正确的做法是,用前脚掌率先触地,触地的瞬间,小腿肚要绷紧吃上力,用这样的姿势下山,膝盖就不容易疼了,但有可能小腿和大腿的肌肉会比较疼,但假以时日增加腿部肌肉的力量,腿肚子疼的情况也会慢慢好转。一般膝盖疼在休息3-5天后症状会得到明显缓解,即使是疼痛稍微严重点的,在药物治疗下,也是可以很快康复的。

接下来本站给大家介绍几种治疗膝盖疼的方法。

1,按摩膝盖疼痛部位,从而促进肌肉分泌乳酸排出,这样很快缓解膝盖疼痛。

2,用热毛巾敷住膝盖疼痛部分,可以有效的缓解膝盖的疼痛。

3,进行恢复性训练,可以在第二天早上进行有度跑步等轻松的训练来排除体内的乳酸。

4,多吃碱性的食物,由于身体中积累的乳酸过多,多吃一些碱性食物利于酸碱中和,缓解疼痛。

5,使用一些减轻疼痛的药物或者止痛贴,可以咨询医生或者去药店购买。

6,最主要的是多加休息,多喝水,呼吸新鲜空气,多吃瓜果蔬菜。

以上就是关于问题的解答,通过小编的介绍相信大家都了解到爬山后膝盖疼是可以治好的,不过在爬山的时候大家还是应该掌握正确的姿势,同时也应该选一双合适的爬山鞋来减少出现膝盖疼的情况。接下来我们继续给大家讲解:如何缓解登山后遗症,欢迎继续关注这部分登山安全小知识。


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