剧烈运动和不科学锻炼是造成膝关节运动损伤的主要原因,大家在生活中要多注意运动造成的损伤,那如何在跑步时减小对膝盖的损伤呢?长跑前一定做好热身运动,平时我们可能因为时间紧或者贪图省事,还没热身活动开就急于开始长跑,这很容易造成运动损伤,尤其对膝盖不利;注意跑步的姿势,尽量用前脚掌着地,因为这样能够加大腿部的缓冲;现代的跑鞋很容易助长错误的跑法,尤其是太过强调保护脚跟的鞋款。那些鞋在脚后跟处加上又大又肥的缓冲垫,太厚太重了,使得跑者很难不以脚跟着地;跑步动作强调的身体部位有先后顺序,手臂被放在最后,它们的动作应尽量减少,要避免刻意的手臂动作:过度摆动、试图摆动得比脚还快、摆得太靠前或者超过肩头,下面来看看膝关节损伤如何治疗吧?
1、前叉韧带损伤治疗:前叉韧带位于关节内,断裂后修复愈合能力极差,明确诊断前叉韧带断裂后需行关节镜下前叉韧带重建手术治疗。术后需正确康复锻炼,才能达到好的治疗效果。
2、后交叉韧带损伤:后交叉韧带部分位于关节外,有一定自我修复能力,轻度后交叉韧带损伤(1度至2度损伤)可保守治疗,行下肢石膏固定或支具伸直位固定4周。严重后交叉韧带损伤(3度、4度)造成膝关节不稳定,影响关节负重,如不及时治疗,会引起膝关节过早退变,需行关节镜下后交叉韧带重建术。
3、内、外侧副韧带损伤:轻度内外侧副韧带损伤(1度、2度)可行保守治疗,膝关节支具伸直位固定4周,或石膏固定4周,4周后功能锻炼,绝大部分患者均可恢复。严重内外侧副韧带损伤(3度),需行内外侧副韧带重建术。
4、半月板损伤:半月板破裂可作关节镜半月板部分切除术或成形术,只有大约10%患者可行半月板缝合修复术。半月板为血运较少的组织,仅外侧1/3部分存在血运,因此只有在存在血运的部位撕裂,缝合后才具有愈合能力,或者是接近有血运的部分撕裂,缝合后才能愈合,其余部位因无血运,愈合能力极差,不适合行半月板缝合术,只适合实施半月板成形术,即部分切除术。
5、骨软骨损伤:关节软骨破裂可用关节镜取出碎片,并做软骨修补术。如软骨损伤较大,特别是带有软骨下骨时,可行骨软骨块固定术。
5、髌骨脱位:首次髌骨脱位可行保守治疗,膝关节支具固定或石膏固定4周。部分患者可愈合。对于年轻患者,由于运动较多,首次髌骨脱位保守治疗后,大部分患者会有再次脱位,称为复发性髌骨脱位,需行关节镜下手术治疗。手术方案:1、关节镜下外侧支持带松懈,内侧支持带紧缩(或内侧髌股韧带重建术),如患者Q角较大,可能需行胫骨结节移位术。
6、膝关节脱位:需注意膝关节周围血管及神经损伤情况,如伴有血管损伤,需首先处理血管情况,如治疗不及时,可造成小腿缺血坏死。如不伴有周围血管神经损伤,一般行膝关节复位后给予支具临时固定,消肿等治疗,10-14天后可行关节镜下膝关节断裂韧带重建术。
通过本站小编的介绍,膝关节损伤如何治疗大家都清楚了吧,膝关节损伤后一定要去正规医院检查治疗,如果大家还想了解更多关于膝关节损伤的知识,那就继续关注本网跑步安全小知识库中的内容吧。