爬山作为一种户外运动，对身体的有利因素是多方面的。它既是有氧运动，又有力量练习的成分，而且运动量、运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节。可以说爬山是一项健身作用较全面而危险性相对较小的锻炼方式，登山时要在饮食方面注意什么呢？对于很多朋友喜欢带一些肉类食品，在这一点上我觉得户外爬山运动时不宜吃肉类食品，首先如果天气过热肉类很容意变质，食用后造成腹泻。另外，运动会使人体产生大量乳酸，（人体本身是呈弱碱性的）使人感到疲劳。如果这时继续摄入酸性的肉类食品，不利于身体的恢复。所以建议摄入碳水化合物和蔬菜水果这些碱性食物；切记用餐后不要马上登山或下山，要休息最少40分钟后才能运动。避免运动中出现岔气，大家知道爬山喝葡萄糖好吗？
当然好的，尤其适合一些低血糖的人在爬山的时候饮用，葡萄糖对人身体还有下列功效：
1、通过摄入葡萄糖，使关节内葡萄糖的含量恢复平衡状态，刺激软骨细胞合成蛋白多糖和胶原纤维，生成软骨基质，修复破损的软骨，使关节软骨自身修复能力提高，通过葡萄糖修复关节软骨、催生关节滑液，对骨质增生性关节炎起到根本性治疗的作用。
2、葡萄糖治疗膝关节炎的主要作用是通过修复关节软骨，催生关节滑液，使关节面之间不再发生硬性的摩擦，从而不再出现肿胀、疼痛、骨摩擦音等症状，并且，通过对关节软骨的修复，使关节间隙恢复正常，关节功能得到彻底恢复。
3、通过适当的补葡萄糖，可以修复髌骨与股骨之间的关节软骨，从有效的治疗软化症。
4、葡萄糖能够修复损伤的半月板，同时还会修复半月板损伤继发的关节面软骨破损，从根本上修复关节损伤。同时葡萄糖能够有效的清除有害因子，从而可抑制并消除关节滑膜炎性反应。
5、葡萄糖通过清除关节腔内的有害物质，还可通过对关节软骨及病变滑膜的修复，从而有效的缓解疼痛、肿胀等多种症状。
通过本站小编的介绍，爬山喝葡萄糖是很好的，如果大家还想了解更多的登山安全小知识，敬请继续浏览本网的其他栏目，以便可以更安全的进行登山运动。
