快好知 kuaihz

跑步机跑步时受伤流血了怎么办

不能在跑步机上光脚跑步,跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害,脚底出汗,还容易滑倒;穿双厚袜子能起到一定的减震效果,但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性,代替不了运动鞋的作用。所以,在跑步机上运动,最好穿双慢跑,在跑步机上运动时该注意什么呢?热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸,让肌肉适应起来,再走个三五分钟,让心肺适应起来;在用跑步机时,不要一下子调很高的速度,太高了你的脚步一下子适应不过来,很容易摔倒的;以较慢的速度准备活动5分钟,然后较快的速度正式跑20分钟,再有5分钟较慢的速度作为放松整理。这样下来一次大约30分钟,就可以达到较好的运动效果;建议每15分钟就补充一定的水分,不宜喝得太多。跑完或跑前可以适度和一些功能饮料,来提高跑步效果,跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水,随时补水,那么跑步机跑步时受伤流血了怎么办呢?

1、用白开水冲刷伤口

一定要记得及时冲洗伤口。这里并不建议用自来水冲洗伤口,自来水里面含有细菌,可能会让伤口恶化。白开水是经过高温处理的自来水,水内细菌,微生物均已消除,可以清洗伤口。

2、涂碘伏或者酒精

如果脚不慎被弄伤了,在清洗伤口之后,最好要涂抹酒精或者碘伏。二者都是用来消毒的,能够保证开放性的伤口不会被空气中的细菌污染,导致病情加重。

3、涂药膏并观察伤口

如果伤口不是很深很大,那么可以自行涂抹药膏后再观察。如果上药后伤口有好转可以继续使用,如果伤口恶化,应该立即就医。

4、用创口贴包扎伤口

在做完以上的处理步骤后应该用创口贴或者绷带保护伤口。创口贴和绷带要定期更换。注意:创口贴和绷带不可以缠绕得太紧,以松为宜。

5、伤口过深应该注射破伤风

如果划的比较深,那么必须要注射破伤风,一旦毒素在体内形成会吞噬血小板,导致人体快速衰竭甚至死去。每年因为破伤风死掉的人不计其数。千万不能抱着侥幸的想法不打针。

6出现头晕,恶心,发烧等症状立即就医

一定要静养。少步行并且饮食清淡。如出现出现头晕,恶心,发烧等症状应该立即就医。看病看的越晚,风险越大。

以上是本站小编介绍的跑步机跑步时受伤流血了怎么办的内容,如果大家还想了解更多关于跑步机的知识,那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧。


本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:跑步机跑步时受伤流血了怎么办  跑步机  跑步机词条  流血  流血词条  跑步  跑步词条  受伤  受伤词条  怎么办  怎么办词条  
运动轮滑注意

 单排极限轮滑鞋推荐

轮滑鞋的内套厚薄度与穿得是否舒服是选购的关键,内套越厚越包脚,鞋舌越软越好,合适、包脚的轮滑鞋才能够更好地保护脚踝,让运动更灵活,参加轮滑运动时该注意什么呢?对...(展开)

运动登山鞋选择

 如何护理登山鞋

不少商家生产的徒有其表的“登山鞋”,根本没有上述功能性;有甚者还拿旅游鞋、徒步鞋来冒充登山鞋欺骗买家。所以,作为新手必须首先学会从外观上辨别,大家可以多去各大品...(展开)

运动杠铃运动

 杠铃蹲起的正确姿势

长期的坚持举杠铃的训练,不仅可以让男性的肌肉更加的发达,还可以增强肌肉的耐力。若是男性常常用重量较大的杠铃练习举重,那么可以增强肌肉纤维,增加肌力。每天锻炼的量...(展开)