与在柏油马路上或水泥路上跑步相比，跑步机具有很好的吸震功能，能减少脚上和膝盖上的压力。缓冲器和平坦的表面也使跑步更加容易，在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分钟，让心肺适应起来；在用跑步机时，不要一下子调很高的速度，太高了你的脚步一下子适应不过来，很容易摔倒的；以较慢的速度准备活动5分钟，然后较快的速度正式跑20分钟，再有5分钟较慢的速度作为放松整理。这样下来一次大约30分钟，就可以达到较好的运动效果；建议每15分钟就补充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以适度和一些功能饮料，来提高跑步效果，跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水，随时补水，那么每天用跑步机跑步好吗？
跑步是有益于身心健康的一项运动，然而在生活中由于生活的快节奏化，在跑步机上跑步是挺好的，科技优势，在跑步机上跑步除了地势平稳、计算数据之外，还能设计不同的程序来模拟跑步场景，比如减肥模式、减脂模式、登山模式、慢跑模式等等，还可以自行设定跑步路程，这些依赖科技的优势都是为了方便生活，闹钟提醒功能都是非常方便的。
在跑步机上跑步注意事项：
一、由于自身跑步的姿势，跑步过程中抬头挺胸，不要含胸低头，身体不要过分前倾。长跑时脚落地先由后脚跟开始，慢慢过渡到脚掌到脚尖。此时是需要跑步鞋和跑步机的减震起关键作用的时候。
二、由于运动强度过大或运动时间过长，在高强度或长时间跑步时由于腿部力量薄弱，处于超负荷状态，导致腿部肌群不能保护膝踝关节，积劳成疾就会造成疼痛。
三、体重过大的人群不宜跑步，通常都是会建议采取快走的方式，可以把体重对膝踝关节的压力降到最低。
四、至于怎样把膝关节的伤害降到最低，核心还是要加强腿部肌群的力量。肌肉的生理作用就是为了保护骨骼的，不要以为每天跑一个小时都在用腿就相当于锻炼的腿部。肌肉类型是分红肌(耐力型)和白肌(力量型)，所以需要力量和耐力都是需要锻炼的。
通过本站小编的介绍，每天在跑步机上跑步是挺好的，可以锻炼身体，还可以起到减肥的作用，如果大家还想了解更多的跑步安全小知识，那就继续关注本网的其他栏目内容吧。
