滑冰时,由于气温低,速度快,故极易发生冻伤。因此,滑冰时应注意几点。要做好准备活动,使身体发热,各关节活动开。握住脚趾前后左右摇动,用手搓热耳、鼻、手背等裸露部位,然后再上冰。鞋袜要合适,衣帽要保暖,而且还要带上一些食物来补充能量,下面具体的来了解一下滑冰时吃什么可以补充能量吧?
1、主食
主食最好是像面包或发糕等发酵程度较高的或膨化的食物,其次是馒头等低发酵程度的食物。
2、忌饱
“吃饱了不想动”这是常识,所以作为半程中的午餐,忌食太饱,八分饱就行。
3、少食多餐
为了解决不饱食的问题,就需要少食多餐。也就是说在头晌午和过晌午可在中途小憩时加一点高糖的路餐,香蕉、巧克力饼干等。
4、配餐
鱼类、肉类、蔬菜、水果、咸菜都可以吃,也都要吃,关键是均衡,不要过量就行。在人体的生命之火中,糖类就像刨花、干草,脂肪就像秸秆、树枝,蛋白质就像劈柴、木块,缺一不可。
5、忌不易消化的食物
炸类易贮存,很多驴友喜欢带炸肉,但油炸食品并不易消化;豆腐对于起灶的驴友来说也是常见食料,其实豆类食物也不易消化;水果中的柑、橘、橙,虽然易携带,易食用,但这一类的水果相对来说不易消化;蔬菜中的西兰花等十字花科植物最不易消化。
6、餐后小憩
喜欢滑冰的最好在餐后稍微休息一下才能更有精神。
以上是本站小编介绍的滑冰时吃什么可以补充能量内容,滑冰时一定要带上一些食物以及时补充能量,本网冰雪运动安全小知识库中还有很多关于滑冰饮食知识,感兴趣的朋友可以继续关注哟!