在跑步机上跑步一般来说，30分钟左右的运动就可以有较好的运动效果了，通常30分钟以上持续、不累的运动简单理解，就是我们说的有氧运动了。当然如果您对自己有更高的要求，连续跑45至60分钟就更好了。对于普通健身者一般每次不要超过60分钟，因为时间过长容易造成过度疲劳，同时对于关节的磨损也可能增加，在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分钟，让心肺适应起来；在用跑步机时，不要一下子调很高的速度，太高了你的脚步一下子适应不过来，很容易摔倒的；以较慢的速度准备活动5分钟，然后较快的速度正式跑20分钟，再有5分钟较慢的速度作为放松整理。这样下来一次大约30分钟，就可以达到较好的运动效果；建议每15分钟就补充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以适度和一些功能饮料，来提高跑步效果，跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水，随时补水，那么哪个牌子的家用跑步机静音效果好呢？
家用跑步机要注重的一点便是关于噪音这块了，噪音过大的跑步机，会影响家人和邻居的正常生活。大家都知道，只要是电动产品，或多或少的都会产生一些杂音，这是不可避免的，但是有些静音效果好的品牌跑步机能够让跑步机在运转时产生的噪音是可以控制在人们日常生活可接受范围内的。
来自台湾的健身品牌优菲UFIT，日前推出的一款全新的超静音的跑步机——优菲UFIT W730M家用跑步机，这款跑步机全新的2.5HP高速静音马达，降造率高达46%，让运动者再也不用担心家中跑步会影响家人休息了，想什么时候跑就什么时候跑。再加上优菲UFIT W730M配备的超大风量风扇，保证周边空气氧含量，让运动更加的舒适。这款W730M还有一大亮点在于跑带处采用了可移动高分子硅胶避震，避震最高能达到吸收75%的运动冲击力，且避震垫可根据使用者体重不同自行选择最佳的避震效果，这样就有效的保护了运动者的膝关节和脚裸不受运动所带来的损伤了。
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