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参加台球运动前需要做哪些热身

很多人觉得台球消耗体力较少,就忽略了打球前的热身,以及打球后的放松。其实不然,台球作为运动的一种,热身与放松依然很重要。

在打球之前,人体的机能能力和工作效率不可能在一开始就达到最高水平,因而需要通过热身调整运动状态。而打球后的放松运动,可以帮助你的身体恢复到打球前的体能状态。那参加台球运动前需要做哪些热身?

热身运动一:运杆

动作说明:全身放松,身体逐步做出标准的击球姿势,控制大臂、小臂完成运杆动作,直至手臂适应弯曲程度。

目的:放松肌肉,让腰腹适应直立-弯腰-前倾的动作,让手臂适应由直到弯的变化,避免损伤肌肉。

热身运动二:送杆

动作说明:将母球放在开球区,按照正常击球动作,自然的将球打进底袋。感受发力的过程,体会“放力”的感觉。

目的:调整大脑由静到动的机能转化,使中枢神经逐渐兴奋起来。

热身运动三:推杆

动作说明:将球散落摆放在球台,根据下颗球的位置,控制力度,用推杆杆法逐一将球打进。

目的:调整发力程度,完成中枢神经的完全兴奋。

进行其他小球运动的球员也要同打台球一样,提前做好其他小球热身运动,加强对其他小球知识,如小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识的了解,能够很好的减少伤害。

本站:做完热身运动再正式打球,会发现进入状态的时间更早。在热身的过程中不仅仅使身体调整到最佳运动状态,通过结合击打,也对球台有了一定熟悉。


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