游泳前适当的热身运动会让人体的心脏、肺和血管逐渐适应运动的状态。如果没有热身运动，身体就会很难适应正式运动对其的要求，人们就会很快感到呼吸急促并感觉非常疲惫。这也符合运动量要循序渐进的原则，那游泳前该如何热身呢？坐在地上，把要拉伸的腿在体前伸直，弯曲另一条腿，整条腿的外侧贴近地面，与伸直的腿组成三角形，背部挺直，从胯部尽量向前屈，双手抓住伸直腿的脚尖，保持这个姿势20分钟；俯身，用双臂和一条腿(伸直，脚尖着地)支撑身体，另一条腿屈于体前放松，身体重心集中于支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下用力，感觉小腿后部肌肉被拉紧，保持紧张状态，数10，放松，重复3次，然后换另一条腿做3次，下面具体的了解一下游泳前做热身可以预防抽筋吗？
游泳不仅有利于消暑，而且还是锻炼身体的好方法，但游泳也需要注意一些安全事项，泳前要做好热身运动，让身体适应水温，以防抽筋。
游泳前要做好热身运动，让身体尽快适应水温，以防抽筋。饱食、饥饿、情绪不好、酗酒后不得下水，酒醉是造成溺水的主要因素，酒精会降低体温并且减弱游泳能力，增加溺水几率。一般地，饭后休息1-2小时再行游泳，较为恰当。
游泳时不可逞强好胜，应量力而为。在场地选择上应在开放浴场或有救生人员值勤的水域活动。尽量在同伴或是人口聚集处游泳为佳，勿在人烟稀少的水域，以免发生意外事故时无人帮忙施救。在池中如果泳者太多，则要多加留意紧随在身边的人，以免在做游泳动作时，被其他泳者的踢腿或是打水动作击中身体而受伤。
一旦突然停止激烈运动，容易在回复安静状态过程中，发生失调状况。因此在结束游泳后，不可突然停止，必需做一些轻微运动，以慢慢地恢复正常的身体状态。缓和运动包括水中缓缓地游泳调节呼吸速度、陆地上的收操，以及淋浴等。
通过本站小编的介绍，游泳前做热身是可以预防抽筋的，所以在游泳前一定要做好热身运动，防止发生危险，如果大家还想了解更多的游泳热身知识，那就继续关注本网游泳安全小知识库中的内容吧。
