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运动短跑技巧

 短跑穿紧身裤合适吗

跑步时,凭听力就可以判断一只脚落地力度是否比另一只脚更大。这一现象说明跑步模式存在内在机制错误,这一点很容易被忽视,容易导致脚部疼痛或脚伤,我们在短跑时该注意什...(展开)

运动跑步岔气

 跑步时腿擦伤了怎么办

跑步时多注意下周围的路面的情况,有时候一颗小石头都会导致人体摔倒受伤,而这样的疼一般会持续好几天才会慢慢消失,那我们在慢跑时该注意什么呢?跑作为一种健康的运动已...(展开)

运动短跑技巧

 短跑穿钉鞋好吗

跑步时膝部向内弯曲的真正原因是臀肌力度不够大。跑步时,双膝应与臀部齐宽,一旦臀部肌肉较弱,难以支撑身体重量,重力就会传递至膝盖部位,导致膝盖内弯,那我们在短跑时...(展开)

运动长跑注意事项

 中长跑后该注意什么

长跑前一定要做好准备活动,跑步过程中掌握好呼吸是最关键的。跑前做简单热身操有些人不习惯做热身运动,而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动,我们在长跑是该注意什么呢...(展开)

运动短跑技巧

 练短跑会影响身高吗

短跑,是我们经常看见的比赛项目,需要我们拥有,强大的爆发力和冲击力,才能帮助我们在比赛中取得一个好名次,当然还需要依据我们自身的身体素质,身体素质提高了,才能提...(展开)

运动长跑注意事项

 长跑前可以按摩吗

跑步已经成为一种全民运动,人们热衷于各种跑步运动,短跑、马拉松、夜跑除了能强身健体外,还是一种很好的燃脂运动。有双腿,人人都可以跑步。但是,为了避免跑步受伤,还...(展开)

运动绑腿跑

 短跑冲刺跑的动作要领

短跑技术要求人的躯干稍前倾,但不能低头弯腰。两臂应弯曲在体侧做前后摆动。由此可见,短跑技术要求特别高,是一项要求全身配合,反应快,灵活性高,强度大的激烈运动项目...(展开)

运动跑步岔气

 短跑步伐太小怎么办

短跑时要注重憋气加速,加大摆臂的幅度,尽力提高步伐频率,保持最高速度,配合好摆臂与蹬地,注意力主要放在步伐频率上,同时在注意跑步姿势要前倾。多多练习起跑,在起跑...(展开)

运动短跑注意

 短跑比赛怎么防止抽筋

在短跑中步幅和步频是很重要的,它决定比赛的速度。锻炼步幅就可以经常练习跨步跳,台阶跑,高抬腿跑等等,步频锻炼可以使用小步跑和下坡跑等等。做好前期准备,可以在50...(展开)

运动跑步岔气

 长跑时怎么防止岔气

长跑运动是全民健身中比较普及的运动形式,虽然动作简单,但是同样会产生运动性损伤,如果得不到充分的重视,甚至会造成较为严重的身体损害,达不到健身的目的,我们在长跑...(展开)

运动跑步减肥

 跑步减肥需要注意什么

跑步能够有效的预防和保护心脏和血管,能够降低我们患上心脑血管的风险。其次跑步是最方便的有氧运动,随时随地都可以进行而且没有场地的限制,也没有时间的限制,最后跑步...(展开)

运动短跑注意

 短跑比赛应该如何热身

耐力同样对于短跑很重要。可以每天进行30到40分钟的慢跑,跑步过程中注意呼吸的均匀和平缓,在速度上可以先不必追求,这只是初步阶段。在跑步过程中,身体可以稍稍前倾...(展开)

运动跑步岔气

 跑步时腿部抽筋怎么办

抽筋在运动生理学上叫肌肉痉挛,是指肌肉不由自主地强直收缩,体育锻炼中,最容易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌,我们在慢跑时该注意什么呢?跑作为一种健康的运动已经吸引了...(展开)

运动短跑注意

 短跑比赛应该穿什么鞋

短中是属于剧烈运动,需要运动员靠肺部暂时储存的氧气支持。这对供氧能力有比较大的要求,同时短跑的重点在于速度,在训练中,这一点也是作为重要的一项,我们在短跑时该注...(展开)