有人希望通过音乐来振奋跑步时候的动力，同步稳定跑步的节奏，有人仅仅是希望跑步的时候不那么无聊，有人戴耳机装逼，有高大上的商务人士带耳机是为了在跑步过程中不漏接电...(展开)

跑步时，凭听力就可以判断一只脚落地力度是否比另一只脚更大。这一现象说明跑步模式存在内在机制错误，这一点很容易被忽视，容易导致脚部疼痛或脚伤，我们在短跑时该注意什...(展开)

跑步的极点，也可以叫撞墙，简单说就是由于身体各器官机能暂时失调所致人在进行剧烈运动时，活动初期内脏器官需要的氧气和营养物质增加，但供应跟不上肌肉活动的需要，引起...(展开)

跑步时多注意下周围的路面的情况，有时候一颗小石头都会导致人体摔倒受伤，而这样的疼一般会持续好几天才会慢慢消失，那我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已...(展开)

跑步时膝部向内弯曲的真正原因是臀肌力度不够大。跑步时，双膝应与臀部齐宽，一旦臀部肌肉较弱，难以支撑身体重量，重力就会传递至膝盖部位，导致膝盖内弯,那我们在短跑时...(展开)

长跑发展一般耐力是增强运动员呼吸系统和心血管系统的功能提高有氧代谢的主要途径，也是提高身体负担能力、发展速度耐力和进行大强度训练的基础，因此中长跑运动训练应重视...(展开)

长跑前一定要做好准备活动，跑步过程中掌握好呼吸是最关键的。跑前做简单热身操有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动，我们在长跑是该注意什么呢...(展开)

跑步完了还要做15分钟拉伸和各种腰腹运动，这个时候做这些运动，可以让局部脂肪消耗的更快，虽然只是理论上这样，但是只要你长期坚持了，局部的肥胖现象可望得到彻底解决...(展开)

短跑比赛需要一个人拥有爆发力，能够在一瞬间爆发，以最快的速度取得胜利，因此在日常生活中我们需要不断的进行训练，提高自己的速度，我们在短跑时该注意什么呢？在赛跑前...(展开)

短跑，是我们经常看见的比赛项目，需要我们拥有，强大的爆发力和冲击力，才能帮助我们在比赛中取得一个好名次，当然还需要依据我们自身的身体素质，身体素质提高了，才能提...(展开)

跑步已经成为一种全民运动，人们热衷于各种跑步运动，短跑、马拉松、夜跑除了能强身健体外，还是一种很好的燃脂运动。有双腿，人人都可以跑步。但是，为了避免跑步受伤，还...(展开)

短跑技术要求人的躯干稍前倾，但不能低头弯腰。两臂应弯曲在体侧做前后摆动。由此可见，短跑技术要求特别高，是一项要求全身配合，反应快，灵活性高，强度大的激烈运动项目...(展开)

跑步一方面是可以锻炼身体，另一方面是可以锻炼我们的心智，让我们的心灵更加的强大，那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。...(展开)

以减肥为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，...(展开)

短跑时要注重憋气加速，加大摆臂的幅度，尽力提高步伐频率，保持最高速度，配合好摆臂与蹬地，注意力主要放在步伐频率上，同时在注意跑步姿势要前倾。多多练习起跑，在起跑...(展开)

跑前做简单热身操有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身，长跑最好四步一呼吸长跑属于有氧代...(展开)

在短跑中步幅和步频是很重要的，它决定比赛的速度。锻炼步幅就可以经常练习跨步跳，台阶跑，高抬腿跑等等，步频锻炼可以使用小步跑和下坡跑等等。做好前期准备，可以在50...(展开)

跑步，以其简单、廉价又有效的特点，成为许多人健身活动的首选。但有的跑步练习者常常只跑了一会儿就上气不接下气;若是在室外跑步，还会感到腹痛或肺不舒服，一个劲儿地咳...(展开)

长跑运动是全民健身中比较普及的运动形式，虽然动作简单，但是同样会产生运动性损伤，如果得不到充分的重视，甚至会造成较为严重的身体损害，达不到健身的目的，我们在长跑...(展开)

跑步能够有效的预防和保护心脏和血管，能够降低我们患上心脑血管的风险。其次跑步是最方便的有氧运动，随时随地都可以进行而且没有场地的限制，也没有时间的限制，最后跑步...(展开)

耐力同样对于短跑很重要。可以每天进行30到40分钟的慢跑，跑步过程中注意呼吸的均匀和平缓，在速度上可以先不必追求，这只是初步阶段。在跑步过程中，身体可以稍稍前倾...(展开)

抽筋在运动生理学上叫肌肉痉挛，是指肌肉不由自主地强直收缩，体育锻炼中，最容易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了...(展开)

短中是属于剧烈运动，需要运动员靠肺部暂时储存的氧气支持。这对供氧能力有比较大的要求，同时短跑的重点在于速度，在训练中，这一点也是作为重要的一项,我们在短跑时该注...(展开)

跑步虽然是锻练身体,但是有部分人群是不适合的。由其是很多老年人不大适合。因为跑完步后心跳会加速,大脑供血不足,身体状况不好的还会引起身体缺氧,呼吸困难，我们在长...(展开)

跑步减肥可以说是最有效最实用的减肥方法，不少人都很喜欢这种运动方法。但是有很多的人只是跑了一段时间之后就不能坚持了，然后辛苦运动减下去的体重又反弹回去了，那跑步...(展开)