快好知 kuaihz

藤球运动员如何保护膝盖

膝盖损伤是常见的运动损伤,因此有许多人认为长期进行藤球运动对膝盖不利,因而好多业余爱好者不敢进行藤球运动。藤球运动员如何保护膝盖呢?下面本站就来谈谈如何保护膝盖。

1.运动前注意做热身运动,以防止在运动中拉伤。对于藤球运动来说,下蹲、压腿等运动脚踝、胯部、膝盖等非常值得注意。

2.藤球运动时尽量穿专业一点的运动鞋,专门的运动鞋是最好。对于较硬的路面,要选用弹性较好的运动鞋,减小运动时地面对膝盖的冲击。

3.运动场地的选择。不要选水泥路面,水泥路面太硬,注意防止崴脚。要选择专业的场地。

4.运动后的整理活动很重要。这往往是很多运动爱好者忽略的。在运动结束后进行整理和放松活动能够让体温、心率等恢复到正常水平,有效减轻运动后的肌肉、关节的疲劳和酸痛,也能够起到防止伤病的作用。当然,有条件的话进行一些物理手段的恢复(电疗、水疗、热疗法等等)同样是不错的选择。

5.要具备相关的保护膝盖的运动安全知识,也提醒进行其他小球运动的球员也要重视对其他小球知识,如小球运动安全知识和小球运动安全小知识的了解,在运动中减少其他小球伤病的出现。

本站提醒您除了之上讲到的这些运动中对膝盖的保护外,关键平常也需要保护,增加膝盖韧性和润滑。


本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:藤球运动员如何保护膝盖  藤球  藤球词条  膝盖  膝盖词条  运动员  运动员词条  保护  保护词条  如何  如何词条  
运动足球

 踢足球腿会变形吗

很多人喜欢看足球,喜欢为自己喜欢的球队、球星熬夜呐喊,但是自己却不会踢足球。其实,踢足球好处很多,即使不能成为世界瞩目的球星,也可以将这个运动方式作为业余爱好强...(展开)

运动滑雪鞋

 迪卡侬的滑雪鞋怎么样

迪卡侬品牌的冲锋衣,滑雪裤,滑雪镜,单板固定器,滑雪板等等,因为性价比高受到很多爱好滑雪运动的朋友们的欢迎,但是迪卡侬的滑雪鞋怎么样?下面就跟随小编一起来看看吧...(展开)

运动登山鞋选择

 登山鞋防臭吗

所有的登山鞋,最需要保养的地方是缝线。因为使用过程中,水分、灰尘很容易聚集在缝线部位,时间长了会导致防水性和牢固程度的降低。所以新鞋要在此部位打蜡;穿着一定时间...(展开)