对于运动爱好者,无论严寒还是酷暑都不会阻碍自己对运动的坚持和热爱。而每一天的户外运动,保护好自己,提前做好运动防护是必要的。护膝是必不可少的防身之物。很多朋友都想买护膝,在体育用品店或者淘宝上看到太多品牌,太多样式,我想已经挑的眼花缭乱,那跑步时带护膝能预防膝盖损伤吗?答案是肯定的,正常情况下,膝关节通过周围的肌肉和韧带,控制运动的稳定性。当动作幅度过大,或者无法维持在正常活动范围内运动,就会造成对肌肉、韧带、关节等关键部位的损伤。而护膝的作用就相当于,从外部又包裹了一层肌肉韧带等保护组织,支撑关节的稳定性,限制关节活动,从而防止损伤;佩戴护膝,是运动损伤发生后的无奈之举,如果没受伤,不建议日常佩戴护膝,那么如何挑选运动护膝?
1.首先,在挑选护膝的时候,要看看护膝是使用什么材料制作而成的,一般选择柔软一点的,用手摸着不会觉得很粗糙、很硬,这样的护膝用起来才会相对舒服。通常市面上用于护膝的材质主要有棉、毛、皮、混纺材料。
2. 其次,也要注意护膝的保暖效果,尤其是在运动大量出汗的时候,如果关节处受风,体质不好的人就会引起关节疼痛,所以护膝也能能保护好膝盖。
3. 有登山用的护膝,功能也不同,但值得推荐。一种是户外店中常见的那种比较厚实的,前面有一个大孔能露出膝盖的,一般是捆绑式的,再用粘扣固定的护膝。这种护膝绑紧后可以让膝盖不能轻易弯曲,大腿小腿始终膝盖一条直线上,所以,非常适合用于膝盖受伤之后的重度“制动”,而且由于其材质的不透气性,也不易用作日常对膝盖的保护。另一种是套在膝盖上的薄护膝,有一定的弹性,带上后,膝盖仍旧能自由的活动,只是能明显感觉到髌骨被轻轻的勒紧了一点,这种轻度制动的护膝可用于平时运动中对膝盖的保护,而且这种护膝透气性非常好,平时带着基本不会感觉到有什么不方便,所以建议在每次的登山活动中,都使用这种轻度制动的护膝。
4. 选护膝时,要问清楚所买的护膝是什么类型的。护膝有两种类型,一种是康复型护膝,一种是运动型护膝,两种的功能都是不一样的,切康复型护膝相对于运动型护膝要贵。
5. 选护膝就和对象一样。不是最好的就是好的,最适合自己的才是最好的。买的时候货比三家,总会买到适合自己的。
通过本站小编的介绍,如何挑选运动护膝大家都清楚了吧,希望以上内容能够帮助到你,还想了解更多关于护膝知识的朋友们,可以继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧。