快好知 kuaihz

如何挑选运动护膝

对于运动爱好者,无论严寒还是酷暑都不会阻碍自己对运动的坚持和热爱。而每一天的户外运动,保护好自己,提前做好运动防护是必要的。护膝是必不可少的防身之物。很多朋友都想买护膝,在体育用品店或者淘宝上看到太多品牌,太多样式,我想已经挑的眼花缭乱,那跑步时带护膝能预防膝盖损伤吗?答案是肯定的,正常情况下,膝关节通过周围的肌肉和韧带,控制运动的稳定性。当动作幅度过大,或者无法维持在正常活动范围内运动,就会造成对肌肉、韧带、关节等关键部位的损伤。而护膝的作用就相当于,从外部又包裹了一层肌肉韧带等保护组织,支撑关节的稳定性,限制关节活动,从而防止损伤;佩戴护膝,是运动损伤发生后的无奈之举,如果没受伤,不建议日常佩戴护膝,那么如何挑选运动护膝

1.首先,在挑选护膝的时候,要看看护膝是使用什么材料制作而成的,一般选择柔软一点的,用手摸着不会觉得很粗糙、很硬,这样的护膝用起来才会相对舒服。通常市面上用于护膝的材质主要有棉、毛、皮、混纺材料。

2. 其次,也要注意护膝的保暖效果,尤其是在运动大量出汗的时候,如果关节处受风,体质不好的人就会引起关节疼痛,所以护膝也能能保护好膝盖。

3. 有登山用的护膝,功能也不同,但值得推荐。一种是户外店中常见的那种比较厚实的,前面有一个大孔能露出膝盖的,一般是捆绑式的,再用粘扣固定的护膝。这种护膝绑紧后可以让膝盖不能轻易弯曲,大腿小腿始终膝盖一条直线上,所以,非常适合用于膝盖受伤之后的重度“制动”,而且由于其材质的不透气性,也不易用作日常对膝盖的保护。另一种是套在膝盖上的薄护膝,有一定的弹性,带上后,膝盖仍旧能自由的活动,只是能明显感觉到髌骨被轻轻的勒紧了一点,这种轻度制动的护膝可用于平时运动中对膝盖的保护,而且这种护膝透气性非常好,平时带着基本不会感觉到有什么不方便,所以建议在每次的登山活动中,都使用这种轻度制动的护膝

4. 选护膝时,要问清楚所买的护膝是什么类型的。护膝有两种类型,一种是康复型护膝,一种是运动型护膝,两种的功能都是不一样的,切康复型护膝相对于运动型护膝要贵。

5. 选护膝就和对象一样。不是最好的就是好的,最适合自己的才是最好的。买的时候货比三家,总会买到适合自己的。

通过本站小编的介绍,如何挑选运动护膝大家都清楚了吧,希望以上内容能够帮助到你,还想了解更多关于护膝知识的朋友们,可以继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧。


本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:如何挑选运动护膝  护膝  护膝词条  挑选  挑选词条  运动  运动词条  如何  如何词条  如何挑选运动护膝词条  
运动溺水救援

 深水区游泳如何踩水

不会游泳的人会借助充气物体来进行悬浮,这是可取的,但也会有意外的发生,那就是当充气圈或者是游泳圈出现漏气的时候,怎么办。因此,建议不会游泳的人,即使是用游泳圈去...(展开)

运动跑步的好处

 慢跑对便秘有好处吗

我们都知道跑步是一项很好的有氧运动,而呼吸是我们人体获得氧气的主要方式。但是有很多人在进行跑步时会因为不正确的呼吸方式出现肌肉痉挛的现象,那我们在慢跑时该注意什...(展开)