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你知道踢球在高运动时喝什么饮料好吗

人在激烈运动时,会流出许多的汗水。汗水里有许多的盐分,其中还包含钙、镁、钾等矿物质。如果光喝开水,不仅不能补充身体营养,消除疲劳,而且饮水越多, 出汗越多,盐分流失也越多,容易引起肌肉乏力、疼痛、甚至抽筋。运动员饮用的是由葡萄糖、矿物质等营养物质做成的运动饮料,能很快消除疲劳,恢复体力。你知道踢球在高运动时喝什么饮料好吗?下面就一起随本站小编来了解一下吧。

运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的,可以有针对性地补充运动时丢失的营养,起到保持、提高运动能力,加速运动后疲劳消除的作用,由此它应具备以下基本特点:

一定的糖含量:由于运动引起肌糖原的大量消耗,而肌肉又加大对血糖的摄取,因此引起血糖下降,若不能及时补充,工作肌肉会因此而乏力。

另一方面因大脑90%以上的供能来自血糖,血糖的下降将会使大脑对运动的调节能力减弱,并产生疲劳感。无碳酸气、无咖啡因、无酒精:碳酸气会引起胃部的胀气和不适;咖啡因有一定的利尿作用,会加重水的丢失,而运动本身就要损失大量的水和电解质;此外咖啡因和酒精还对中枢神经有刺激作用,不利于运动后的恢复。

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