减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多于脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。
(1) 调节神经与内分泌功能。人体在神经系统和内分泌系统的调节下，合成与分解代谢相对平衡，肥胖者的这种调节机能发生障碍，代谢发生了紊乱，合成代谢大于分解代谢，多余的糖类、脂肪就以脂肪的形式储存起来。加强运动，可以改善神经与内分泌系统，恢复它对新陈代谢的正常调节，促进脂肪代谢，减少脂肪沉积。
(2)增加体内脂肪和糖的消耗。食物中的脂肪进入体内后，分解为游离脂肪酸和甘油三酯进入血液储存于脂肪细胞中，如果摄入含脂类物质愈多，脂肪组织就愈增加。另外，糖类食物过多摄入体内也会转变为脂肪组织储存起来。当增加运动时，肌肉活动需要热量，因此对血的游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪细胞得不到补充，反而还要支出，于是就缩小变瘪。
但是在雾霾天空气污染严重，会严重影响我们的心肺器官，增加呼吸道感染的危险，因此要采取相应的锻炼对策，尽量选择室内运动。例如在场馆内打篮球、羽毛球、乒乓球、健身房或者到游泳馆游泳，在保护健康的同时也进行了锻炼。
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