一般来说，随着年龄增长，人的记忆力会慢慢衰退。不过，这不光是老年人会遇到的问题，现下很多年轻人都记忆力下降，经常忘东忘西。有些人准备去做什么事，刚出门可能就一时想不起来要干嘛了；或者自己刚把东西放在某个地方，下一秒又到处找，不知道自己放哪了。其实现在年轻人多数都压力大，焦虑，紧张，这些原因都会导致记忆力下降，下面一起来具体了解一下年轻人记忆力下降怎么办吧？
1、多咀嚼人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一，其原因在于咀嚼能使人放松，而且经常咀嚼的人牙齿更好，学习能力和记忆能力也随之增强。
2、饮食含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果是保持健康的上佳选择，如果你经常吃一些含有大脑所需元素的食物，可极大地改善自己的记忆力。
3、南瓜籽闲暇时多吃一吃南瓜籽对改善疲劳健忘有一定效果。南瓜籽去超市买来直接就能吃，尤其是要在早餐多吃一些。南瓜籽性味甘、温，含氨基酸、脂肪，维生素A、B、C等营养，能滋补健脑，改善记忆。
2、牛奶牛奶是营养价值非常高的一种食品呢，经常喝非常有益身心健康，更是白领改善疲劳健忘的最佳选择之一。牛奶还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
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